arsenal-profi.ru

Лечебная физкультура и гимнастика при подагре

Упражнения при подагре

Как составная часть консервативного лечения, гимнастика при подагре в сочетании с медикаментозной терапией и диетой, предупреждает ухудшение заболевания и развитие повторных воспалений. Программа составляется специалистом. Ведь неправильно подобранные упражнения нанесут вред. Регулярность, постепенность и комплексность — принципы ЛФК.

Для чего нужна ЛФК?

Лечебная гимнастика направлена на нормализацию обменных процессов всего организма и клеток пораженных подагрой суставов, способствует усилению кровоснабжения и питания. Зарядка укрепляет мышцы и связки, стабилизируют мышечный тонус и уменьшает напряжение мышц. Кроме того, уменьшается уровень болевых ощущений и снижается степень деформации суставных поверхностей.

Лечебная физкультура содействует восстановлению полного объема движений в пораженном подагрой суставе.

ЛФК при подагре представляет собой комплекс, включающий следующие этапы:

Комплексы упражнений

Гидротерапия

Физкультура в воде снижает рефлекторную возбудимость и статическую нагрузку на мышцы при подагре. Болевой синдром значительно уменьшается, иногда до полного исчезновения. Гидротерапия направлена на уменьшение нагрузки на позвоночник и опорные суставы, обеспечивает восстановление терморегуляции и содействует улучшению процессов обмена, кровообращения и питания клеток.

Стопа и пальцы ног

Показаны следующие упражнения при подагре стоп и пальцев нижних конечностей:

  • Потяните пальчики стопы на себя сидя на стуле, при этом согните их. Удерживайте позицию несколько секунд. Разогните суставы. Повторите на другую сторону.
  • Вращайте стопу в голеностопном суставе по и против часовой стрелки. Повторите 5—10 раз.
  • Стоя на лавочке, ступеньке или дощечке попробуйте зацепиться согнутыми пальцами за край. Удерживайте позицию в течение нескольких секунд. Пытайтесь пальцами поднимать небольшой предмет: ручку, платок или монетку.
  • Из позиции стоя перекатывайтесь с пяток на носки. Старайтесь приподняться как можно выше, опираясь на подушечки или кончики пальчиков.
  • Ходьба на наружном и внутреннем крае свода. Всего 60 шагов.

Вернуться к оглавлению

Нижние конечности

При развитии подагры в ногах выполняйте такие упражнения:

  • Стоя перекатывайте по полу скакалку с максимальным на нее надавливанием.
  • Исходная позиция — лежа на спине. Колени прижмите максимально к полу и напрягайте мышцы бедер. Удерживайте до 15 секунд, затем расслабьте. Выполняйте на каждую конечность отдельно.
  • Лежа на полу попеременно подтягивайте согнутое колено к груди.
  • Сидя имитируйте ходьбу, двигая конечностями назад и вперед.
  • Стоя вращайте таз поочередно в каждую сторону.
  • Вращение в тазобедренном суставе.
  • Ходьба по крупному песку, гальке или траве.

Вернуться к оглавлению

Лечебная гимнастика для рук при подагре

В случае поражения подагрой суставов рук показаны такие физические нагрузки:

  • Медленно и с напряжением вытянуть прямые руки до уровня плеч. Удерживать 10 секунд и опустить.
  • Активные взмахи прямыми руками.
  • Вытянутые вперед руки разведите с максимальным сопротивлением. Опустите.
  • Растягивайте связки пораженной руки, положив под локтевой сустав стопку книг.
  • Максимально долго висите на турнике.
  • Для пальцев рук: сгибайте и разгибайте, приводите и отводите, вращайте.

Вернуться к оглавлению

Дополнительные указания

Физические упражнения сочетаются с разминанием и массированием подагрических узлов. Локализация узла, плотность и степень болезненности изучается пальцами рук. После этого совершается активное разминание формирования. Сочетание самомассажа с упражнениями быстро приносит хорошие результаты. Суставная ЛФК рекомендована при контрактурах, ограничении подвижности в суставах, ригидности и формировании рубцов на суставах. Кроме того, каждый сеанс упражнения заканчивайте легким массажем.

Применяйте резинки или эластичные бинты для создания дополнительного сопротивления при выполнении комплексов.

Йога при подагре

«Супта Тадасана»

  1. Лежа на полу, на спине прижмите пятки к опоре.
  2. Бедра и голени предварительно стяните 6 поясами.
  3. Между коленями поместите сложенный коврик, полотенце.
  4. Под коленями валик, а сверху поместите на колени груз.
  5. Давите поверхностью стопы в точки опоры.
  6. Своды максимально отводите от опоры.
  7. Положение сохраняйте в течение 5—10 мин.

Вернуться к оглавлению

«Уткатасана»

  1. Стоя прямо поднимите от пола пятки настолько высоко, насколько можете, и сохраняйте позицию.
  2. На выдохе неспешно приседайте, на вдохе возвращайтесь в стартовое положение.
  3. Не сгибайте коленные суставы больше 90 градусов.
  4. Спина равная, копчик направлен к низу.
  5. Выполните трижды, задерживаясь в позиции на 1,5 мин.

Вернуться к оглавлению

Упражнение «Часики»

  1. Ступни соедините вместе, конечности в коленях согните под 90 градусов.
  2. Туловище несколько наклоните вперед, спину сохраняйте прямой.
  3. Вытяните вперед прямую ногу вместе со вдохом.
  4. Старайтесь не касаться поверхности пола ступней.
  5. Верните конечность к опорной с выдохом, удерживайте стопу на несколько см выше пола.
  6. Со вдохом отведите стопу в сторону, затем верните в центр.
  7. На выдохе отведите нижнюю конечность назад.
  8. Выполните 3 подхода на каждую ногу.

Вернуться к оглавлению

В чем заключается польза йоги?

Йога устраняет контрактуры и восстанавливает подвижность суставов. Выполнение асан увеличивает площадь внутрисуставного пространства. Упражнения уменьшают нагрузку пораженного сустава, увеличивают кровоснабжение, доставку кислорода и питательных веществ, а также стимулируют венозный отток и снимают отечность. Кроме того, восстанавливается правильная подвижность суставов и значительно уменьшается выраженность болевого синдрома.

Лечебные упражнения при подагре

Упражнения при подагре назначают в зависимости от стадии заболевания.

Подагра – это устойчивое увеличение мочевой кислоты в крови. Мелкие частицы кристаллов урата откладываются в суставах, что впоследствии приводит к частичному или полному разрушению сустава.

Читать еще:  Можно ли есть баклажаны при лечении подагры?

Симптомами подагры могут быть обыкновенные артриты, воспаление суставов, наиболее часто встречается на суставах большого пальца на ноге, голеностопа и коленей. При подагре, усиление болей наблюдается утром и вечером (ближе к ночи), также сопровождается покраснением, отечностью сустава, повышается температура тела в области покраснения.

В целях профилактики и лечения подагры назначают лечебную физкультуру (ЛФК) и специальную диету.

При назначении ЛФК (лечебной физкультуры) необходимо учитывать стадию заболевания: хроническая или подострая, в каком состоянии находятся суставы и сердечно-сосудистоя система. Лечебные упражнения при подагре проводятся группами или индивидуально со специалистом.

Групповые занятия ЛФК показаны больным с нормальным состоянием сердечно-сосудистой системы и без болей в суставах, в индивидуальном порядке – с пациентами, страдающими подострой формой заболевания и при наличии деформации суставов, контрактуры, болезненные ощущения.

При первой группе больным показаны уроки ЛФК (лечебной физкультуры), включая: порядковые, подготовительные, корригирующие, дыхательные, вольные и прикладные упражнения, а также игры – лыжи и коньки, гребля, плавание. Выполняя лечебные упражнения при подагре дозировку необходимо увеличить осторожно, упражнения усложнять постепенно, интенсивность упражнений повышать по мере адаптации больного в работу. При проведении занятий ЛФК при подагре большое значение необходимо уделять дыхательным упражнениям. В комплекс лечебных упражнений следует включать и прикладные упражнения.

При подагре, больным, занимающимся индивидуально, включаются упражнения “дыхательные” и ходьба, а также гимнастика на суставы. После того, как исчезнут боли, больного можно допустить к занятиям ЛФК в группе.

Выполняя определенные упражнения при подагре очень важно контролировать правильность дыхания, глубокий и полный вдох и выдох, каждое из упражнений и движений выполняем как можно напряженно, с увеличенной, но доступной амплитудой и, ускоряясь. Заканчиваются упражнения «рывком» с целью воздействия на суставную сумку.

Если у больного имеются мочекислые отложения и образовались узлы, то используется суставной комплекс упражнений с целью усиления мускулатуры, окружающей ущемлённости в своей подвижности суставы и растяжка мышц плечевого пояса.

Лечебные упражнения при подагре

Упражнения, сконцентрированные на плечевой сустав

  1. Начинаем упражнение медленно и напряженно вытягиваем руки вперед перед собой и ладонями внутрь, далее снова разводим в стороны – 3-4 раза.
  2. Также, продолжаем упражнение, медленно и напряженно, вытянув обе руки в стороны на уровне плеч, ладони при этом внизу и затем опускаем – 3-4 раза.
  3. Руки развели в стороны. Начинаем выполнять упражнение с коротких и энергичных махов руками то вверх, то в вниз – делаем 4-5 раз.
  4. Положение рук аналогично упражнению №2. Повороты и выпрямление рук в одну сторону и в другую – 3-4 раза.
  5. Вытягиваем руки вперед и поднимаем над головой – пов-ть упражнение 3-4 раза.
  6. На различных уровнях вращаем руки в плечевых суставах – 3-4 раза.
  7. Стоя вплотную лицом к стене, руки развели в стороны. Начинаем выполнять упражнение перебирая пальцами по стенке, затем поднять руки вверх, насколько позволит подвижность суставов – 4-5 раз.
  8. Для этого упражнения необходимо встать, руку с поврежденным плечом заведены за спину, повернули ладонь назад, и взять палку. Далее берем свободной рукой другой конец палки и тянем его вверх и в сторону делаем 3-4 раза.
  9. Данное упражнение выполняется по желанию (по самочувствию) с положения, стоя или сидя. Укладываем пораженную руку на затылок, далее поднимаем ее над головой, затем вытягиваем вперед и положить под локоть больной руки стопку книг или любых предметов, увеличивая тем самым растяжку связки плеча.
  10. Упражнение, вис на кольцах и на специальной гимнастической стенке, брусьях, увеличивая растяжку напряженного сустава, выполняем в течение 30 секунд – 2 раза.

При таком упражнении, как отведение и разгибание нужно доводить движения до максимального размаха (до первой боли). Все динамичные движения происходят при содействии максимального напряжения мышц плечевого пояса. Точно такие же движения очень важно проводить и в виде не активных упражнений.

Упражнения, направленные на локтевой сустав

  1. Упражнение, на сгибание и разгибание рук в локтевых суставах с блоками, с гантелями и без сопротивления – делаем 4-5 раз.
  2. Упражнение на сгибание рук: поднимаем локти сначала в стороны, затем отводим локти назад – 3-4 раза.
  3. Повиснуть на кольцах, брусьях, гимнастической стенке до 30 секунд.
  4. Сидя, локоть больного на столе или на руках помощника и начинает сгибать и разгибать локтевой сустав. Это упражнение следует выполнять медленно, спокойно и ровно – выполняем 3-4 минуты.

Упражнения, сосредоточены на лучезапястный сустав

  1. Упражнение, выполняем как с сопротивлением, так и без сопротивления. Сгибание и разгибание кистей рук – 3-4 раза.
  2. Отведение кистей рук и приведение, также выполняем с сопротивлением и без – 3-4 раза.

Несколько специальных упражнений, направленных для пальцев рук

  1. Упражнение, на сгибание пальцев рук в кулак.
  2. Упражнение, на сгибание отдельных фаланг.
  3. Упражнение, на отведение пальцев.
  4. Упражнение, на приведение пальцев.
  5. Упражнение для любого пальца: сгибаем оба сустава и вытягиваем их, далее отвести и привести палец, вращение в разные стороны.
  6. Для этого упражнения необходимо большим пальцем коснуться кончиков других пальцев этой руки, а затем и остальных суставов.
  7. Вытягиваем большой палец и соединяем его с остальным, чтобы в итоге получилась буква “О”.

Для пальцев рук, выполнять упражнения следует активно, пассивно, и с сопротивлением. Для оказания помощи больному в сгибании и разгибании верхней фаланги, помощник придерживает свой палец под сгибом.

Ряд упражнений, для тазобедренного сустава

  1. Упражнение, будем выполнять из положения удобного для Вас (стоя или лежа на спине). Начнем с подъема ног – выполняем 3-4 раза.
  2. Положение аналогичное первому упражнению. Прижимаем бедра к животу – выполняем 3-4 раза.
  3. Также, положение выбираем для себя наиболее удобное. Повороты бедра внутрь и наружу – 3-4 раза.
Читать еще:  Правила употребления укропа при лечении подагры

Несколько полезных упражнений, для коленных суставов

  1. Начинаем упражнение из положения, сидя. Вытягиваем колено с сопротивлением и без – 2 раза.
  2. Теперь, необходимо лечь на спину и согнуть колено. С сопротивлением и без сопротивления выпрямляем ногу – 4-5 раз.
  3. Сейчас следует сесть, ноги вытянуть. С напряжением сгибаем ногу в колене и снова вытягиваем – 2-3 раза.
  4. Для этого упражнения необходимо встать. Согнули ногу в колене, выпрямляем и далее поставили – повторяем 2 раза.

Упражнения, направленные на голеностопный сустав

  1. Усаживаемся на низкую скамейку, скрещиваем ноги, чтобы правое колено было над левым, правой рукой необходимо обхватить щиколотку правой ноги, а левой – пальцы и нижнюю часть правой стопы, тем самым большой палец нажимает на свод стопы. Оттянуть стопу вниз, повернуть вверх, вовнутрь, наружу – 2 раза.
  2. Для этого упражнения положение остается прежним. Вытягиваем ноги вперед, стопы согнуты внутрь, подошвы соединить. Стопа может быть, как согнута, так и выпрямлена: выполняем сгибание и разгибание пальцев.

Все предложенные упражнения можно делать как динамично, так и пассивно и могут быть при лечении больных полиартритом.

Перед лечением, людям страдающим подагрой делают все антропометрические измерения и функциональные пробы.

Лечебная гимнастика при подагре: комплекс упражнений

Подагра – болезнь, вызванная нарушением солевого обмена в костной ткани. Чаще всего отложения соли образуются в суставах стопы, что сопровождается болевыми ощущениями во время движения, деформацией конечностей. Также заболевание может сопровождаться отложениями соли в локтях, позвоночнике и пальцах рук. Гимнастика при подагре признана действенным средством, способным убрать многие симптомы.

Общие рекомендации

Гимнастика, которую рекомендуют выполнять при подагре, направлена на активизацию обмена веществ. После выполнения курса занятий в крови снижается количество мочевой кислоты, улучшается венозное и артериальное кровообращение, увеличивается амплитуда движений, повышается эластичность мышц и связок.

Лучше всего делать зарядку во время хронического течения болезни либо в ее подострой стадии – после уменьшения припухлости, покраснения и боли.

Больному необходимо учитывать, что выполнение физических упражнений будет сопровождаться болевыми ощущениями. Тренировки прекращать не следует – со временем боль будет уменьшаться. Все движения следует доводить до максимальной амплитуды, боль не должна ее ограничивать. Если боль усиливается, лучше выполнять пассивные движения.

Важно! Если во время проведения гимнастики наблюдается увеличение припухлости сустава и повышение температуры, занятие следует немедленно прекратить. Если по окончанию занятия ощущается усиленное сердцебиение, усталость, учащенное дыхание, следует снизить их интенсивность.

Лечебная гимнастика при подагре должна выполняться без чрезмерных нагрузок, но с максимально возможной амплитудой. Движение необходимо начинать с тех суставов, которые еще не поражены заболеванием, постепенно вовлекая в работы всю конечность.

Упражнения

Лучше начинать с самых простых элементов – сгибаний и разгибаний суставов, вращения стопы в разных направлениях.

Чаще всего соли начинают откладываться в большом пальце. Препятствовать формированию отложений соли может следующая гимнастика. Так, необходимо большой палец ноги крепко обхватить пальцами руки. Далее следует сделать вдох, задержать дыхание и при этом с постепенно возрастающим усилием сгибать и вращать палец в разных направлениях. Когда возникнет ощущение, что воздуха не хватает, упражнение можно будет прекратить.

Гимнастика, назначаемая при подагре преимущественно должна выполняться лежа на тахте, расстеленном на полу матрасе либо на диване. Под голову желательно положить подушку либо валик. Темп выполнения – медленный. Можно и нужно в гимнастике использовать подручные средства. Так, существует несколько упражнений со скалкой.

Упражнение следует выполнять в положении сидя на скамье или стуле. Следует подошвами двигать скалку, перекатывая ее от пятки к пальцам и наоборот. Необходимо стараться оказывать на скалку небольшое давление.

Выполняется стоя. Одна нога опорная, вторая выполняет упражнение. Следует поставить ногу на скалку и перекатывать ее по всей длине стопы, как можно сильнее надавливая. При выполнении лечебной гимнастики задействуется большое количество мышц, нервов и сухожилий. Нужно стараться выполнять упражнения как можно дольше.

Укрепить связки и мышцы коленного сустава показаны упражнения:

Для выполнения упражнения следует лечь на спину на твердую поверхность и выпрямить ноги. Колено правой ноги следует прижать максимально к полу и напрячь мышцы бедра. Мысленно досчитать до 10 и расслабить мышцы. Выполнить упражнение левой ногой. Повторить 3-4 раза.

Разработка пальцев стопы кисти, лучезапястных и голеностопных суставов:

Выполнять следует лежа на спине, ноги при этом максимально выпрямлены, руки располагаются вдоль тела. Необходимо совершать быстрые вдохи и медленные выдохи, и в такт дыханию 10 раз согнуть пальцы стоп и кистей.

Читать еще:  Выясняем какие супы можно кушать при подагре

Далее необходимо вернуться в исходное положение. Вдыхая и выдыхая необходимо одновременно разгибать и сгибать голеностопные и лучезапястные суставы до 10 раз.

Начнут восстанавливаться хрящевые ткани, снизится отечность, вернется подвижность и активность суставов. И все это без операций и дорогостоящих лекарственных препаратов. Достаточно лишь начать.

Исходное положение – сидя на стуле, ноги согнуты под углом 90°, стопы разведены на 30-50 см, руки расположены на коленях. Стопы следует поднять максимально высоко, при этом опираясь на пятки. Повторить 4-6 раз, потом выполнить наоборот – поставить на носки, приподнимая пятки.

Позиция, как и в предыдущем упражнении. Необходимо сидя сделать до 7 шагов каждой ногой.

Гимнастика при подагре на ногах, сопровождающейся узлами в суставах может успешно сочетаться с разминанием и массированием проблемных мест. При помощи пальпации нужно найти место расположения узла, и пару минут проводить его активное разминание. Сочетание массажа с гимнастикой способно ускорить выздоровление пациента.

Лечебная физкультура и гимнастика при подагре

Лечебная гимнастика при подагре: комплекс упражнений
«

Подагра – болезнь, вызванная нарушением солевого обмена в костной ткани. Чаще всего отложения соли образуются в суставах стопы, что сопровождается болевыми ощущениями во время движения, деформацией конечностей. Также заболевание может сопровождаться отложениями соли в локтях, позвоночнике и пальцах рук. Гимнастика при подагре признана действенным средством, способным убрать многие симптомы.

Общие рекомендации

Гимнастика, которую рекомендуют выполнять при подагре, направлена на активизацию обмена веществ. После выполнения курса занятий в крови снижается количество мочевой кислоты, улучшается венозное и артериальное кровообращение, увеличивается амплитуда движений, повышается эластичность мышц и связок.

Лучше всего делать зарядку во время хронического течения болезни либо в ее подострой стадии – после уменьшения припухлости, покраснения и боли.

Больному необходимо учитывать, что выполнение физических упражнений будет сопровождаться болевыми ощущениями. Тренировки прекращать не следует – со временем боль будет уменьшаться. Все движения следует доводить до максимальной амплитуды, боль не должна ее ограничивать. Если боль усиливается, лучше выполнять пассивные движения.

Важно! Если во время проведения гимнастики наблюдается увеличение припухлости сустава и повышение температуры, занятие следует немедленно прекратить. Если по окончанию занятия ощущается усиленное сердцебиение, усталость, учащенное дыхание, следует снизить их интенсивность.

Лечебная гимнастика при подагре должна выполняться без чрезмерных нагрузок, но с максимально возможной амплитудой. Движение необходимо начинать с тех суставов, которые еще не поражены заболеванием, постепенно вовлекая в работы всю конечность.

Упражнения

Лучше начинать с самых простых элементов – сгибаний и разгибаний суставов, вращения стопы в разных направлениях.

Чаще всего соли начинают откладываться в большом пальце. Препятствовать формированию отложений соли может следующая гимнастика. Так, необходимо большой палец ноги крепко обхватить пальцами руки. Далее следует сделать вдох, задержать дыхание и при этом с постепенно возрастающим усилием сгибать и вращать палец в разных направлениях. Когда возникнет ощущение, что воздуха не хватает, упражнение можно будет прекратить.

Гимнастика, назначаемая при подагре преимущественно должна выполняться лежа на тахте, расстеленном на полу матрасе либо на диване. Под голову желательно положить подушку либо валик. Темп выполнения – медленный. Можно и нужно в гимнастике использовать подручные средства. Так, существует несколько упражнений со скалкой.

Упражнение следует выполнять в положении сидя на скамье или стуле. Следует подошвами двигать скалку, перекатывая ее от пятки к пальцам и наоборот. Необходимо стараться оказывать на скалку небольшое давление.

Выполняется стоя. Одна нога опорная, вторая выполняет упражнение. Следует поставить ногу на скалку и перекатывать ее по всей длине стопы, как можно сильнее надавливая. При выполнении лечебной гимнастики задействуется большое количество мышц, нервов и сухожилий. Нужно стараться выполнять упражнения как можно дольше.

Укрепить связки и мышцы коленного сустава показаны упражнения:

Для выполнения упражнения следует лечь на спину на твердую поверхность и выпрямить ноги. Колено правой ноги следует прижать максимально к полу и напрячь мышцы бедра. Мысленно досчитать до 10 и расслабить мышцы. Выполнить упражнение левой ногой. Повторить 3-4 раза.

Разработка пальцев стопы кисти, лучезапястных и голеностопных суставов:

Выполнять следует лежа на спине, ноги при этом максимально выпрямлены, руки располагаются вдоль тела. Необходимо совершать быстрые вдохи и медленные выдохи, и в такт дыханию 10 раз согнуть пальцы стоп и кистей.

Далее необходимо вернуться в исходное положение. Вдыхая и выдыхая необходимо одновременно разгибать и сгибать голеностопные и лучезапястные суставы до 10 раз.

Исходное положение – сидя на стуле, ноги согнуты под углом 90°, стопы разведены на 30-50 см, руки расположены на коленях. Стопы следует поднять максимально высоко, при этом опираясь на пятки. Повторить 4-6 раз, потом выполнить наоборот – поставить на носки, приподнимая пятки.

Позиция, как и в предыдущем упражнении. Необходимо сидя сделать до 7 шагов каждой ногой.

Гимнастика при подагре на ногах, сопровождающейся узлами в суставах может успешно сочетаться с разминанием и массированием проблемных мест. При помощи пальпации нужно найти место расположения узла, и пару минут проводить его активное разминание. Сочетание массажа с гимнастикой способно ускорить выздоровление пациента.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector