arsenal-profi.ru

Эффективность гимнастики при болезни Бехтерева

Комплекс эффективных упражнений при болезни Бехтерева

Упражнения при болезни Бехтерева – это комплекс специальных тренировок, позволяющий справиться с неприятными симптомами и дальнейшим развитием патологии. Наряду с медикаментозными средствами и вспомогательными процедурами позволяет преодолеть проблемы с подвижностью.

Нужны ли упражнения при болезни Бехтерева

Болезнь имени Бехтерева, носящая в ревматологии название «анкилозирующий спондилоартрит», представляет собой недуг с характерными воспалительными изменениями в межпозвонковых суставах, что видно на рентген-фото. Ведущей причиной развития являются нарушения в иммунной системе.

Недуг ограничивает движения, провоцирует грыжи. Заканчивается сращением суставов и приводит к полной неподвижности позвоночника (развивается анкилоз). У женщин прогрессирует значительно реже, протекает легче и не всегда заканчивается тяжелой степенью развития.

Необходимость в лечебных занятиях физкультурой при данном недуге очевидна. Гимнастика при болезни Бехтерева у женщин и мужчин помогает побороть большинство проблем, возникающих при этом диагнозе:

  • устраняет потерю движений в области суставов и позвоночного столба (не позволяет патологии анкилозировать дальше),
  • способствует укреплению мышечного каркаса с осанкой,
  • нормализует силу мышц, повышает тонус, снимает чувство скованности,
  • увеличивает подвижность диафрагмы с грудной клеткой,
  • восстанавливает равновесие, способствуя нормализации координации,
  • обеспечивает полноценную работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем.

Для занятий достаточно записаться в гимнастический зал или специальную спортивную секцию.

Особенности выполнения гимнастики при заболевании

ЛФК при выявленном анкилозирующем спондилоартрите имеет ряд характерных особенностей. Они заключаются в подборе специальных упражнений, направленных на устранение последствий заболевания.

  1. справиться с нарастающей неподвижностью: упражнения необходимы для эффективной борьбы с процессами окостенения, происходящими в позвоночнике и суставах,
  2. избавиться от бессонницы: помогает дыхательный вид гимнастики, позволяет избежать проблем со сном, которые нередко беспокоят пациентов с данным диагнозом,
  3. увеличить экскурсию грудной клетки: после нескольких физических занятий пациенты должны отметить, что становится легче дышать и пропадает одышка,
  4. исправить осанку: при своевременном начале занятий можно добиться прямой ровной спины,
  5. устранить проблемы с лордозом отдела поясничного и шейного.

Лечебный вид физкультуры должен включать упражнения с движениями глаз, для повышения микроциркуляции кровотока. Они увеличивают их подвижность, которая страдает вследствие ограничения движений в области шеи. Запрещены силовые занятия, прыжки, приседания со штангой и бег. Хорошо себя зарекомендовали упражнения, разработанные по методу доктора Бубновского, который с большой точностью предусмотрел все нюансы болезни.

Нужно дополнять занятия медикаментозной терапией, назначенной доктором. При необходимости могут быть назначены средства народной медицины.

Комплекс упражнений при заболевании

Упражнения из ЛФК при установленной болезни Бехтерева всегда подбираются индивидуально. В этом вопросе обязательна консультация лечащего доктора и помощь профессионально инструктора, которые помогают разработать подходящий комплекс. А при выполнении каждого упражнения нужно придерживаться ряда правил:

  • заниматься на удобном мягком коврике,
  • не следует выполнять упражнения, вызывающие боль,
  • полезно дышать через нос, если это невозможно, значит, следует снизить нагрузку,
  • движения должны отличаться плавностью и размеренностью,
  • не надо начинать с больших нагрузок, лучше наращивать их постепенно.

Ниже представлена подборка упражнений при анкилозирующем спондилоартрите:

  1. Лежа на спине.
  • Ноги выпрямить, руки вытянуть параллельно телу. Потянуть к себе носочки, сжать кулаки на медленном вдохе. Затем распрямить кисти с раздвинутыми пальцами. Носочки отодвинуть, выдохнуть. Сделать не менее 8 повторов.
  • Ноги расположить на ширине плеч, развернув в сторону ступни вместе с руками, сделать вдох. Обнять себя руками в районе груди, голову немного приподнять. Повернуть ступни носками друг к другу, сделать выдох. Затем вернуться к исходному положению и сделать выдох. Повторить 6 раз.
  1. Лежа на животе.
  • Опереть кисти рук о плечи и коснуться лбом коврика. Выпрямить руки и принять упор лежа с опорой на колени, сделать вдох. Затем сесть на пятки и потянуть руки вверх и вперед с растягиванием позвоночника, сделать выдох. Затем вернуться к упору лежа и сделать вдох. После этого занять положение исходное и выдохнуть. Повторить не менее 6 раз.
  • Опереть руки о плечи и коснуться лбом коврика. Приподнять верх туловища, сделать опору на выпрямленные локти (руки). Затем повернуть налево и назад голову. Смотря на ступни, сделать вдох. Занять изначальное положение и сделать выдох. Сделать то же самое правой стороной. Надо выполнить 4 повторов.
  1. Сидя на стуле.
  • Взять гимнастическую палку, держа в горизонтальной плоскости за линией лопаток. Затем поднять кверху с потягиванием позвоночника. Следя взглядом за палкой, сделать вдох. Затем вернуться к исходному положению, сделать выдох. Плотно прижать палку к лопаткам, после чего спину разогнуть. Поднять глаза вверх, сделать вдох. Вернуться к изначальному положению на выдохе. Количество повторов – не менее 6.
  • Поставить перед собой палку в вертикальном положении, прижав ее снизу стопами, а сверху ладонями. Затем придвинуть палку верхним концом к себе, держа спину прямо. Потянуться головой кверху. После этого отвести верхнюю часть палки вперед, сделав наклон на выдохе. Голова должна опуститься, а позвоночник растянуться. Вернуться к исходному положению, вдохнуть. Количество повторов – 6.
  1. Стоя прямо.
  • Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Прямую левую руку отвести назад, корпус повернуть влево. Проследить за рукой глазами и сделать вдох. На выдохе вернуться к исходному положению. Повторить с другой рукой. Количество повторов не менее 4.
  • Размахивать прямыми руками вперед и назад, одновременно высоко поднимая колени и маршируя.
  1. Чем грозит туберкулезный спондилит
  2. Обзор народных средств для лечения остеоартроза
  3. Комплекс эффективных упражнений при спондилезе
Читать еще:  Как лечить полиартрит в домашних условиях народными средствами?

Кроме всех перечисленных упражнений, полезно медленно надувать воздушный шарик из положения сидя (стоя), сцеплять руки в замок и тянуть друг от друга или сцепить за спиной ниже талии, тянуть в стороны.

Необходимо делать минутные перерывы между упражнениями для восстановления дыхания и расслабления мышц. После окончания занятий можно выполнить самостоятельный массаж воротниковой зоны со спиной с помощью роликового массажера или теплого полотенца. При возникновении любых неприятных ощущений, одышки с болью, слабостью следует обратиться к инструктору или доктору для получения консультации.

Противопоказания к гимнастике у женщин и мужчин

Противопоказания к занятиям лечебными упражнениями у мужчин и женщин одинаковы.

Абсолютные

Относительные

Список противопоказаний
  • тяжелое общее состояние,
  • обострение хронических патологий,
  • высокая температура тела,
  • сильная боль,
  • общее недомогание, признаки простуды или интоксикации,
  • наличие кровотечений,
  • период консервативного лечения опухолевых заболеваний.
  • гипертония,
  • хронические миокардиты, кардиосклероз,
  • гастриты, язвенная болезнь желудка,
  • избыточный вес,
  • бронхит и эмфизема.

Относительные противопоказания являются такими до момента обострения. В противном случае их можно будет тоже отнести к первой категории.

Наличие относительных противопоказаний требует умеренной активности с минимальным количеством повторов. При появлении боли любой локализации или острых признаков перечисленных болезней занятия следует прекратить немедленно.

Физические упражнения при болезни Бехтерева помогают многим женщинам вернуть себе свободу передвижения. При регулярном посещении занятий и правильном выполнении подвижность в суставах увеличивается.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева

#!OrtopedNA4ALO!#
Гимнастика при болезни Бехтерева является обязательной составляющей лечебного процесса. Патология характеризуется тем, что суставы в организме начинают окостеневать, причем куда чаще других поражаются именно позвоночные суставы.

Польза лечебной гимнастики при болезни Бехтерева

Лечебную физкультуру при болезни Бехтерева назначают в обязательном порядке. Гимнастика при анкилозирующем спондилоартрите позволяет:

  • не допустить утраты подвижности суставов, а также связанных с этим болей и дискомфорта;
  • укрепить мускулатуру, а также улучшить осанку;
  • убрать скованность движений, вернуть позвоночному столбу и иным суставам подвижность и гибкость;
  • улучшить подвижность грудной клетки, избежать диафрагмального окостенения;
  • поддержать чувство равновесия и координацию движений на высоком уровне;
  • избежать нарушений в работе сердца, легких, почек, а также других органов и систем организма.

Тренировки при заболевании Бехтерева будут не обычными, которые предполагают работу с весами или стандартную разминку. Они являются достаточно специфичными и выбираются врачом индивидуально.

Какие есть виды упражнений

Гимнастику при болезни Бехтерева лучше всего делать на мягкой подстилке, а также не делать упражнения, при которых становится больно. Дыхание должно быть носовым, а если хочется дышать ртом, значит вы переусердствовали с интенсивностью тренировки. Существует несколько наиболее эффективных упражнений, с которыми стоит ознакомиться людям с болезнью Бехтерева. Часто именно их назначает лечащий врач. Однако не назначайте их себе самостоятельно – посоветуйтесь с доктором и приступайте к тренировкам лишь с его одобрения. Часто в начале занятий ЛФК первые тренировки проходят под контролем специалиста.

Утренняя зарядка

С нее должно начинаться каждое ваше утро, поскольку всю ночь воспаление прогрессировало, и утром нужно устранить последствия. На зарядку тратится не менее 10 минут. Она снимает:

  • скованность, обоснованную тем, что позвонки начали срастаться и окостеневать;
  • боли;
  • нарушения функциональности позвоночника и иных суставов.

Застойные процессы внутри органов и тканей устраняются именно при помощи ЛФК при болезни Бехтерева. Гимнастика включает в себя 4 и больше разновидностей упражнений.

Упражнение «Книжка»

Лягте на коврик для занятий, ноги положите вместе, колени не сгибайте. При этом ваши руки должны быть разведены в стороны. Делаем поворот верхней частью туловища, не отрывая ног от пола и не разводя их, и кладем левую руку на правую. После этого расслабляемся, занимаем исходное положение, а затем повторяем, только в другую сторону. Повторяться такое упражнение должно не менее четырех раз.

Упражнение «Удав»

Займите лежачее положение на коврике, ладони на уровне плеч. Вам необходимо поднять корпус вверх, при этом помогая себе разогнутыми прямыми руками, и повернуть шею влево. После этого опускаемся обратно, расслабляемся. Упражнение повторяется снова, только в этот раз шея поворачивается вправо. Повторяем упражнение четырежды.
#!OrtopedSeredina!#

Упражнение «Пловец»

ЛФК при выявлении болезни Бехтерева включает в себя и такое упражнение, когда человек ложится на живот и подкладывает руки под голову. После этого правая рука вытягивается вперед, то же самое происходит и с левой ногой, делается выдох. За ним можно вернуться в исходное положение и повторить упражнение, сменив сторону. Четырех повторений будет достаточно.

Дыхательная гимнастика

Позволяет профилактировать проблемы с дыхательной системой, диафрагмой, а также способствует восстановлению и поддержанию подвижности грудной клетки. Делается гимнастика, по возможности на свежем воздухе, что способствует быстрейшему запуску регенеративных процессов в организме. Упражнения для пациента подбираются доктором индивидуально.

Какие упражнения нельзя делать при болезни Бехтерева

Некоторыми упражнениями при болезни Бехтерева заниматься нельзя. А именно:

  1. Вызывающими боль.
  2. Командными подвижными.
  3. Приседаниями с весом.
  4. Прыжками и бегом – они способны травмировать слабые ткани позвоночника.
  5. Резкими и слишком сложными для исполнения.

Если что-то пошло не так, и вам стало больно, не медлите с обращением к доктору. Он либо подскажет, как правильно тренироваться, либо заменит упражнение.

Противопоказания

Физические упражнения при выявлении болезни Бехтерева противопоказаны в некоторых случаях. Врач сообщит вам, когда нельзя заниматься, чтобы упражнения были полезными и эффективными, а не вредили организму.

Тяжелое общее состояние

В таком состоянии вы скорее навредите себе, нежели поможете, вам будет показан постельный режим и медикаментозное лечение.

Обострение хронических патологий

Нужно добиться улучшения состояния и периода ремиссии, после чего приступать к лечебной гимнастике при болезни Бехтерева.

Высокая температура тела

Свидетельствует о воспалительном процессе, при котором можно добиться его обострения во время тренировок.

Сильная боль

Искать видео с упражнениями при болезни Бехтерева и тренироваться не нужно, если вам очень больно.
#!OrtopedKONEC!#

Лечебная физкультура

Видео-упражнения по лечебной физкультуре (ЛФК) при болезни Бехтерева обновлены в 2014 и в 2017 годах и были сняты при содействии ООО «Продюсерский Центр «Кино-Продукт», которое занимается съемками фильмов и передач для Первого канала, а также с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Видео о лечебной физкультуре распространяется Обществом взаимопомощи при болезни Бехтерева на официальном канале на YouTube и в виде dvd-дисков безвозмездно. Диски распространяются на мероприятиях, проводимых Обществом, посредствам личного контакта от пациента к пациенту или через специалистов-ревматологов.

По вопросам тиражирования и распространения дисков просьба обращаться на e-mail: info@bbehtereva.ru. Призываем специалистов-ревматологов и простых пациентов оказать содействие в тиражировании и распространении дисков. Пациенты могут помочь, например, пожертвованиями или какими-то полезными контактами или связями, а также попросить Вашего ревматолога принять от Общества некоторое количество дисков для распространения на приеме пациентам.

Виды и интенсивность упражнений делятся на три типа:

  1. Для пациентов с низкой активностью заболевания без поражения периферических суставов;
  2. Для пациентов с умеренной активностью заболевания с поражением периферических суставов;
  3. Для пациентов с высокой активностью заболевания и выраженным болевым синдромом…

. Да, да, даже при сильных болях Вы должны перебороть себя и немного пошевелить суставами, чтобы процесс анкилозирования (срастания костей позвоночника) немного отступил.

Активность болезни Бехтерева можно определить с помощью индекса BASDAI.

Разминка включена в каждый из комплексов.

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Разминка Комплекс №1: Низкая активность заболевания
Комплекс №2: Умеренная активность заболевания Комплекс №3: Высокая активность заболевания
Упражнения для грудного отдела позвоночника:
увеличение/сохранение экскурсии грудной клетки
Силовые упражнения на тренажерах при болезни Бехтерева

Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева выражает благодарность Институту ревматологии, Кузякову Сергею Николаевичу, ООО «Продюсерский Центр «Кино-Продукт», Фонду президентских грантов, Борзиной Юлии, Земляковой Наталье, Щегловой Диане и всем доброжелателям за помощь и участие в организации, проведении съемок и монтаже видео-упражнений о лечебной физкультуре.

Комплекс эффективных упражнений при болезни Бехтерева

Упражнения при болезни Бехтерева – это комплекс специальных тренировок, позволяющий справиться с неприятными симптомами и дальнейшим развитием патологии. Наряду с медикаментозными средствами и вспомогательными процедурами позволяет преодолеть проблемы с подвижностью.

Нужны ли упражнения при болезни Бехтерева

Болезнь имени Бехтерева, носящая в ревматологии название «анкилозирующий спондилоартрит», представляет собой недуг с характерными воспалительными изменениями в межпозвонковых суставах, что видно на рентген-фото. Ведущей причиной развития являются нарушения в иммунной системе.

Недуг ограничивает движения, провоцирует грыжи. Заканчивается сращением суставов и приводит к полной неподвижности позвоночника (развивается анкилоз). У женщин прогрессирует значительно реже, протекает легче и не всегда заканчивается тяжелой степенью развития.

Необходимость в лечебных занятиях физкультурой при данном недуге очевидна. Гимнастика при болезни Бехтерева у женщин и мужчин помогает побороть большинство проблем, возникающих при этом диагнозе:

  • устраняет потерю движений в области суставов и позвоночного столба (не позволяет патологии анкилозировать дальше);
  • способствует укреплению мышечного каркаса с осанкой;
  • нормализует силу мышц, повышает тонус, снимает чувство скованности;
  • увеличивает подвижность диафрагмы с грудной клеткой;
  • восстанавливает равновесие, способствуя нормализации координации;
  • обеспечивает полноценную работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем.

Для занятий достаточно записаться в гимнастический зал или специальную спортивную секцию.

Особенности выполнения гимнастики при заболевании

ЛФК при выявленном анкилозирующем спондилоартрите имеет ряд характерных особенностей. Они заключаются в подборе специальных упражнений, направленных на устранение последствий заболевания.

  1. справиться с нарастающей неподвижностью: упражнения необходимы для эффективной борьбы с процессами окостенения, происходящими в позвоночнике и суставах;
  2. избавиться от бессонницы: помогает дыхательный вид гимнастики, позволяет избежать проблем со сном, которые нередко беспокоят пациентов с данным диагнозом;
  3. увеличить экскурсию грудной клетки: после нескольких физических занятий пациенты должны отметить, что становится легче дышать и пропадает одышка;
  4. исправить осанку: при своевременном начале занятий можно добиться прямой ровной спины;
  5. устранить проблемы с лордозом отдела поясничного и шейного.

Лечебный вид физкультуры должен включать упражнения с движениями глаз, для повышения микроциркуляции кровотока. Они увеличивают их подвижность, которая страдает вследствие ограничения движений в области шеи. Запрещены силовые занятия, прыжки, приседания со штангой и бег.
Хорошо себя зарекомендовали упражнения, разработанные по методу доктора Бубновского, который с большой точностью предусмотрел все нюансы болезни.

Нужно дополнять занятия медикаментозной терапией, назначенной доктором. При необходимости могут быть назначены средства народной медицины.

Комплекс упражнений при заболевании

Упражнения из ЛФК при установленной болезни Бехтерева всегда подбираются индивидуально. В этом вопросе обязательна консультация лечащего доктора и помощь профессионально инструктора, которые помогают разработать подходящий комплекс. А при выполнении каждого упражнения нужно придерживаться ряда правил:

  • заниматься на удобном мягком коврике;
  • не следует выполнять упражнения, вызывающие боль;
  • полезно дышать через нос, если это невозможно, значит, следует снизить нагрузку;
  • движения должны отличаться плавностью и размеренностью;
  • не надо начинать с больших нагрузок, лучше наращивать их постепенно.

Ниже представлена подборка упражнений при анкилозирующем спондилоартрите:

  1. Лежа на спине.
  • Ноги выпрямить, руки вытянуть параллельно телу. Потянуть к себе носочки, сжать кулаки на медленном вдохе. Затем распрямить кисти с раздвинутыми пальцами. Носочки отодвинуть, выдохнуть. Сделать не менее 8 повторов.
  • Ноги расположить на ширине плеч, развернув в сторону ступни вместе с руками, сделать вдох. Обнять себя руками в районе груди, голову немного приподнять. Повернуть ступни носками друг к другу, сделать выдох. Затем вернуться к исходному положению и сделать выдох. Повторить 6 раз.
  1. Лежа на животе.
  • Опереть кисти рук о плечи и коснуться лбом коврика. Выпрямить руки и принять упор лежа с опорой на колени, сделать вдох. Затем сесть на пятки и потянуть руки вверх и вперед с растягиванием позвоночника, сделать выдох. Затем вернуться к упору лежа и сделать вдох. После этого занять положение исходное и выдохнуть. Повторить не менее 6 раз.
  • Опереть руки о плечи и коснуться лбом коврика. Приподнять верх туловища, сделать опору на выпрямленные локти (руки). Затем повернуть налево и назад голову. Смотря на ступни, сделать вдох. Занять изначальное положение и сделать выдох. Сделать то же самое правой стороной. Надо выполнить 4 повторов.
  1. Сидя на стуле.
  • Взять гимнастическую палку, держа в горизонтальной плоскости за линией лопаток. Затем поднять кверху с потягиванием позвоночника. Следя взглядом за палкой, сделать вдох. Затем вернуться к исходному положению, сделать выдох. Плотно прижать палку к лопаткам, после чего спину разогнуть. Поднять глаза вверх, сделать вдох.
    Вернуться к изначальному положению на выдохе. Количество повторов – не менее 6.
  • Поставить перед собой палку в вертикальном положении, прижав ее снизу стопами, а сверху ладонями. Затем придвинуть палку верхним концом к себе, держа спину прямо. Потянуться головой кверху. После этого отвести верхнюю часть палки вперед, сделав наклон на выдохе. Голова должна опуститься, а позвоночник растянуться. Вернуться к исходному положению, вдохнуть. Количество повторов – 6.
  1. Стоя прямо.
  • Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Прямую левую руку отвести назад, корпус повернуть влево. Проследить за рукой глазами и сделать вдох. На выдохе вернуться к исходному положению. Повторить с другой рукой. Количество повторов не менее 4.
  • Размахивать прямыми руками вперед и назад, одновременно высоко поднимая колени и маршируя.

Кроме всех перечисленных упражнений, полезно медленно надувать воздушный шарик из положения сидя (стоя), сцеплять руки в замок и тянуть друг от друга или сцепить за спиной ниже талии, тянуть в стороны.

Необходимо делать минутные перерывы между упражнениями для восстановления дыхания и расслабления мышц. После окончания занятий можно выполнить самостоятельный массаж воротниковой зоны со спиной с помощью роликового массажера или теплого полотенца. При возникновении любых неприятных ощущений, одышки с болью, слабостью следует обратиться к инструктору или доктору для получения консультации.

Противопоказания к гимнастике у женщин и мужчин

Противопоказания к занятиям лечебными упражнениями у мужчин и женщин одинаковы.

Список противопоказаний
  • тяжелое общее состояние;
  • обострение хронических патологий;
  • высокая температура тела;
  • сильная боль;
  • общее недомогание, признаки простуды или интоксикации;
  • наличие кровотечений;
  • период консервативного лечения опухолевых заболеваний.
  • гипертония;
  • хронические миокардиты, кардиосклероз;
  • гастриты, язвенная болезнь желудка;
  • избыточный вес;
  • бронхит и эмфизема.

Относительные противопоказания являются такими до момента обострения. В противном случае их можно будет тоже отнести к первой категории.

Наличие относительных противопоказаний требует умеренной активности с минимальным количеством повторов. При появлении боли любой локализации или острых признаков перечисленных болезней занятия следует прекратить немедленно.

Физические упражнения при болезни Бехтерева помогают многим женщинам вернуть себе свободу передвижения. При регулярном посещении занятий и правильном выполнении подвижность в суставах увеличивается.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector