arsenal-profi.ru

Лечебный массаж при болях в поясничной области

Можно ли делать массаж, если болит спина

Причин для появления болей в спине множество. Разнообразные массажные техники широко используются при болезнях опорно-двигательной системы. Чтобы узнать, можно ли делать массаж при болях в спине, следует определить, из-за чего возник дискомфорт.

Показания для проведения массажа

Два самых уязвимых места позвоночника – шейный отдел и поясничная область. Они подвержены наибольшим статическим и динамическим нагрузкам. Именно здесь чаще всего возникает дискомфорт, тугоподвижность и боль.

Массаж может быть расслабляющим, лечебным и профилактическим. Процедура снижает тонус мышц, освобождает зажатый нерв, предупреждает деформацию хрящевой ткани. Кроме того, улучшается кровообращение в проблемной зоне, корректируется положение позвонков после нагрузки. Курс лечения назначает врач после диагностики. Массаж показан при таких заболеваниях и состояниях:

  • хронические болезни позвоночника;
  • сколиоз;
  • протрузии;
  • межпозвонковые грыжи;

Расслабляющий массаж полезен тем, кто большую часть суток проводит в сидячем положении, а также строителям и грузчикам, спортсменам, танцорам, работа которых связана с тяжелыми физическими нагрузками.

Массаж при болях в позвоночнике в комплексе с другими процедурами выполняют при различных заболеваниях после стихания острого периода. Процедуру делают пациентам, имеющим склонность к метаболическим изменениям позвоночного столба, и при гипертонусе мышц.

Профилактический массаж показан людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Беременным, для подготовки поясницы к возрастающим нагрузкам. Здоровым людям он полезен для поддержания физической формы, хорошего самочувствия и профилактики развития заболеваний.

Цель и эффективность процедуры

При болях в спине 8 человек из 10 обратившихся к врачу могут вылечиться с помощью массажа. Специалист должен подобрать вид процедуры, интенсивность воздействия, количество сеансов и периодичность курсов.

Массаж ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, устраняет застойные явления в спине. К процессу выздоровления подключается нервная, кровеносная и лимфатическая система.

Во время воздействия на болезненную область несколько увеличиваются межпозвонковые расстояния, позвоночный столб растягивается, высвобождая зажатые нервные корешки. Оставшиеся болезненные проявления исчезают, после устранения компрессии нервной ткани.

С использованием разных массажных техник можно добиться снижения гипертонуса, расслабления мускулатуры, укрепления мышечного корсета. Крепкие мышцы меньше подвергаются спазмам, легче переносят повышенные физические нагрузки.

При хронических заболеваниях в период ремиссии курс массажа назначают, чтобы снизить риск обострений. Лечение нужно начинать еще до сезонного усугубления состояния, а не когда спина начинает болеть. Укрепление мышц дает возможность позвонкам оставаться в нужном положении и не смещаться.

Виды массажа и техника выполнения

Массаж является отличным дополнением в комплексном лечении заболеваний спины. В период реабилитации это метод профилактики осложнений. Для большей эффективности назначают общий классический вид процедуры. Сюда входит воротниковая зона, грудной и пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Массаж ягодиц стимулирует работу лимфатической системы. Ускоряется отток жидкости от ног, уходят отеки. После процедуры пациент должен ощущать легкость и подвижность во всем теле.

Манипуляции в области спины выполняют на столе, в положении лежа на животе. Шею и лопатки прорабатывают, когда пациент сидит в массажном кресле. Разновидности отличаются техникой проведения и силой воздействия на тело. Эффективность манипуляции зависит от квалификации и опыта массажиста.

Для снижения трения кожи используются масла. Что предотвращает возникновение неприятных ощущений, синяков и кровоподтеков. Это может быть камфорное и ментоловое масло, облепиховое, виноградное или можжевеловое. Впитываясь в кожу, оно оказывает свое положительное действие.

Тайский массаж предполагает воздействие на мышцы и суставы. Мышцы поясницы находятся в напряжении, даже когда человек лежит. Этот вид массажа убирает зажатость мышечных волокон, восстанавливает внутреннюю гармонию. Во время процедуры пациент одет, чтобы мышцы разогревались и тепло не уходило. Сеанс выполняется на мате. Скольжение рук по телу отсутствует, крем и масло не используется. Массажист воздействует ладонями, локтями, ступнями, коленями.

Точечный массаж или Шиацу выполняют подушечками пальцев, надавливая на определенные точки на теле в течение 3–8 секунд. Расслабляющий вид помогает от боли в плече и шее. Массаж поясницы делают большими пальцами рук. Для снятия боли воздействуют на точки в подколенных ямках. Нажим производится перпендикулярно телу. Сила нажатия зависит от заболевания и характера боли. Расслабляющая методика наиболее эффективна, когда боль вызвана интенсивными физическими нагрузками.

Баночный активизирует клеточный метаболизм. Пациент ощущает тепло, небольшое жжение. Продолжительность сеанса от 5 до 30 минут. Перед процедурой кожу нужно смазать маслом. Внутри банки создается вакуум с помощью горящего тампона или специального насоса. Затем банки устанавливают в нужное место, не затрагивая лимфоузлы и позвоночный столб, минуя место проекции сердца. Их вращают по кругу или по спирали, выполняя массажные движения.

Проблемы в спине возникают как в юности, так и в зрелом возрасте. Не всегда у человека есть возможность воспользоваться услугами квалифицированного массажиста. Поэтому массаж от боли в спине можно делать в домашних условиях. Чтобы овладеть элементарными навыками, нужно познакомиться с самоучителем Михаила Клебановича «Массаж при болях в спине и сколиозах». Учебник дополняется компакт-диском с инструкциями и видео. Чтобы узнать все секреты и тонкости проведения процедуры, можно посмотреть мастер-класс по выполнению массажа.

Противопоказания и меры предосторожности

Массаж запрещен при острой сильной боли и серьезных патологиях опорно-двигательной системы. Также противопоказанием являются следующие ситуации:

  • простудные и инфекционные заболевания;
  • повышение температуры;
  • заболевания кровеносной системы;
  • сердечная и легочная недостаточность;
  • онкология;
  • кожные болезни, открытые раны;
  • дорзальная грыжа;
  • последние месяцы беременности;
  • нервно-психические нарушения.

При болях в спине не рекомендуется прибегать дома к самомассажу, если пациент не знает, когда и какие зоны следует прорабатывать. К тому же самому массировать спину не совсем удобно.

На следующее утро после процедуры может появиться боль, особенно после подъема. Правильно сделанная процедура активизирует обменные процессы, что приводит к скоплению в мышцах молочной кислоты, появлению болезненных ощущений. Поэтому первые сеансы проводят в щадящем режиме, нагрузку увеличивают постепенно.

Дискомфорт – нормальное явление, если он уходит с каждым следующим сеансом. Если же со временем боль не утихает, появляется гиперемия кожи, синяки, кровоподтеки, следует обсудить с массажистом интенсивность воздействия. Существует много разнообразных техник, грамотный специалист сможет выбрать подходящую процедуру.

Массаж поясницы

Когда человека беспокоят боли в пояснице, он обращается за помощью к массажисту – это может быть посещение салона или же проведение процедуры в домашних условиях. Однако простые растирания и поглаживания редко приводят к желаемому результату, нередко боль возвращается вновь через некоторое время.

В случае сильных болей и серьёзных нарушений опорно-двигательного аппарата массаж запрещен. Лечение проводят специальными лекарственными препаратами, надавливания и растирания могут только усилить болевой эффект. Если сильные боли проходят, пациенту выписывают курс массажа для полного восстановления поясничного отдела позвоночника.

Польза массажа поясницы

Массаж, проведенный опытным специалистом, не только помогает избавиться от боли и неприятных ощущений, но и снижает отечность, восстанавливает кровообращение. Он полезен и для профилактики, и для лечения таких заболеваний позвоночника, как остеохондроз, остеопороз и многих других. Техники массажа поясничного отдела могут быть различными в зависимости от цели процедуры и степени нарушений.

Для достижения желаемого результата массаж совмещают с различными физиотерапевтическими процедурами. При небольших болях поясницы массаж пояснично-крестцового отдела должен выполняться правильно – специалистом с опытом работы и желательно с высшим медицинским образованием. В данном случае массаж от рук непрофессионала не рекомендуется, лучше всего посетить салон или больницу.

Массаж спины полезен для всего организма, он расслабляет и восстанавливает мышцы вокруг позвоночника, на которые обычно оказывается сильное давление на протяжении дня.

Болями в пояснице страдают люди с пассивным образом жизни или с сидячей работой. Чтобы избежать дискомфорта, достаточно вести здоровый образ жизни, следить за осанкой и выполнять расслабляющий массаж в домашних условиях.

Почему болит поясница? Она расположена между верхним и нижним частями тела, соединяя их. Именно поэтому поясница принимает все нагрузки организма на себя. Лучший способ избавиться от боли в пояснице – это массаж. Он расслабляет спину и снимает напряжение со связующего звена и позвоночника. Качественно проведенная процедура увеличивает кровоток и возобновляет полноценное функционирование организма, укрепляя иммунитет. Массаж при болях в пояснице благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, работу почек и многих других органов.

Как делать массаж

Способов массажа существует немало в зависимости от направленности и желаемого результата. Для профилактики проводят более расслабляющий, а для лечения и устранения боли – интенсивный и длительный. Поясница человека постоянно напряжена, даже в состоянии покоя. После первых же минут человек испытывает приятные ощущения и расслабление, за счёт этого для многих людей это – одна из самых любимых лечебных и профилактических процедур.

Особенность массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника в том, что происходит совмещение процесса расслабления и кровообращения.

Для организма полезно распространять кровь по расслабленным мышцам. Для проведения массажа необходимо учесть все тонкости перед приходом пациента, чтобы он ни на что не отвлекался и был абсолютно расслаблен. Поверхность, на которой расположится пациент, должна быть в меру твердой, плоской и не скользкой. Необходимо подготовить все масла и мази, которые будут использованы для процедуры. Не стоит забывать о полотенцах.

Массаж пояснично-крестцовой области охватывает участки тела с верхней части бедер до ребер. Пациент должен лечь удобно на живот, не испытывая при этом дискомфорта. Голова ложится на бок, руки вдоль тела.

Этапы процедуры

Любой массаж начинается с разогрева кожи. Медленными движениями проводится поглаживание, которое впоследствии переходит в растирания. Для этого вступительного этапа используются обе руки массирующего, причем ладони лежат на пояснице, а пальцы стремятся к боковым зонам спины. На кожу первоначально оказывается небольшое давление, проводятся движение вверх и вниз по пояснице.

После нескольких минут поглаживаний нажим усиливается, проводятся движение по направлению от поясницы к нижней части позвоночника. Траекторию движений можно периодически менять. Следующий этап массажа – растирание. Он проводится посредством более глубоких нажатий на поясницу. Пальцы держат вместе, большой палец оттопырен, чтобы удобнее было захватывать участки спины и контролировать давление.

Нажим со временем ещё больше усиливается, ориентация движений постоянно меняется. После нескольких диагональных движений проводят вертикальные, и наоборот.

  • Советуем почитать: растяжка спины для профилактики болей позвоночника

После полного разогрева кожи, можно приступать к разминаниям. Движения на этом этапе могут быть разнообразными, обладать различным нажимом, однако в целом общая картина напоминает разминание теста. Пальцы захватывают мышцы, скользя по коже и перемещаясь в различные участки поясницы и крестца. Обычно движения не резкие, но глубокие.

Предпоследний этап массажа – поколачивание. Его нельзя проводить очень сильно, ведь поясница – самый хрупкий участок спины, который не любит воздействия из вне. Сущность этапа в поочередном легком битье ребрами ладоней по спине.

Завершающий этап направлен на расслабление кожи и мышц. После массирований и поколачиваний можно сделать легкие едва слышные хлопки по спине ладонями, затем провести поглаживания.

Длительность процедуры колеблется от 10 до 40 минут. Каждое движение может быть длиннее или короче предыдущего в зависимости от пожеланий пациента, его состояния и здоровья. Для достижения желаемого результата желательно пройти полный курс.

Изучив состояние больного, массажист назначает курс лечения и выполняет упражнения по составленной ранее технике. Специалист учитывает особенности организма и пояснично-крестцового отдела позвоночника. При резкой боли помогают массирующие движения вокруг пораженного места. Также эффективно растирание позвоночника.

Его выполняют по следующей методике: массажист кладет руки большими пальцами друг к другу на пояснице и начинает сдавливать ее по направлению к крестцовому отделу. Для избавления от болей помогут мази, растирки и другие медикаменты.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Массаж при грыже шейного отдела позвоночника

Можно ли делать массаж спины при беременности?

Как делать массаж при болях в пояснице в домашних условиях

К сожалению, в условиях современной жизни, патологии позвоночного, столба становятся насущной проблемой общества и набирают массовый характер. Гиподинамия, качество употребляемой пищи, недостаток необходимых микроэлементов, длительное сидение за компьютером… И это ещё не все факторы провоцирующие боли в спине, и в частности в самом уязвимом отделе позвоночника – пояснице.

В чём же его уязвимость? Во-первых, на поясничный отдел приходится максимальная нагрузка, а во-вторых этот сегмент позвоночника имеет большую подвижность и переходит в крестцовый и грудной отделы, которые такой подвижности не имеют. Касаемо второго фактора для более понятного виденья проблемы, можно провести аналогию с забетонированной в стену арматурой. Если начать гнуть арматуру в разные стороны, то именно место, в котором она выходит из стены и будет наиболее подвержено разрушению. Таким же уязвимым местом в позвоночнике является грудно-поясничное и пояснично-крестцовое сочленение. Особенно много неприятностей доставляет последнее, так как изменения, происходящие в этой области могут затрагивать нервные стволы, как например компрессия межпозвоночного диска на корешок нерва при протрузии доска (остеохондрозе). Не редко такие процессы затрагивают самый большой в диаметре ствол нерва – сидалищный нерв, тогда болевые ощущения проявляются не только в пояснице, но ещё и в нижних конечностях, по задней стороне бедра и в икроножных мышцах.

Что же делать если боли в пояснице доставляю постоянный или периодический дискомфорт? Конечно же обратиться к врачу невропатологу, травматологу, вертебрологу, который в свою очередь проведёт диагностику, выявит причину и назначит комплексное лечение. Но часто бывает так, что кратковременный эффект от медикаментозного лечения или прочей медицинской терапии имеет кратковременный характер, и боль со временем возвращается. Многие просто учатся жить с этой болью, периодически пробуя, путём проб и ошибок, различные способы лечения альтернативной медициной, массажем, лечебной физкультурой, дыхательной гимнастикой, и на самом деле такие лечебные и оздоровительные мероприятия действительно заканчиваются успехом. Самое главное не падать духом и соблюдать систематичность занятий и процедур, даже если курс затянется на продолжительное время.

Ниже представлен рисунок, на котором изображено строение поясничного и крестцового отделов позвоночника. Поясничный отдел имеет 5 позвонков соединённых друг с другом соединительной тканью и разделённых хрящами – межпозвоночными дисками. Крестцовый отдел также состоит из пяти позвонков, но не разделённых хрящами, а сросшихся друг с другом (ложные позвонки).

Массаж поясницы в домашних условиях

Сразу же следует обозначить важные моменты. При проведении массажа поясницы в домашних условиях следует придерживаться всех правил массажа и не пренебрегать противопоказаниями к массажу. Также настоятельно не рекомендуется проводить какие-либо массажные манипуляции в острой и подострой стадиях . В этом случае острая боль снимается с помощью гелей, мазей, кремов, пластырей, аппликаций с действующим веществом – диклофенак, индометацин, кетапрофен, ибупрофен, а также на основе пчелиного, или змеиного яда. Если же болевой синдром очень сильный и сопровождается ограниченной подвижностью – то зачастую врачом назначаются более мощные анальгетики, уменьшающие спазмы, судороги и произвольное сокращение мышц скелетной мускулатуры.

Когда воспаление в тканях устранено и болевой синдром снят или приглушен, полезным будет прохождение курса массажа поясницы.

Техника массажа поясницы

Условно рабочую область при массаже поясничного отдела, можно разделить на три зоны:

  • 1) паравертебральная зона – околопозвоночные мышцы;
  • 2) пояснично-крестцовая зона – крестец и пояснично-крестцовое сочленение, тазобедренные суставы;
  • 3) ягодичная зона – малая, средняя, большая ягодичные мышцы.

Положение массируемого, лежа на животе, руки вдоль тела немного согнуты в локтях, ноги отведены друг от друга на 30-45°, под голеностопом расположен валик.

Массаж начинается с нанесения массажного средства на массируемую область. Используются приёмы:

поглаживание (продольное и поперечное, ладонное, веерообразное, гребнеобразное, поглаживание с отягощением);

выжимание (плоскостное, обхватывающее, выжимание предплечьем);

растирание (ладонное, гребнеобразное, пиление, пересекание, растирание подушечками пальцев);

разминание ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, разминание подушечками пальцев, гребнеобразное, растяжение, сдвигание, надавливание);

вибрация (рубление, поколачивание, похлопывание, перкуссия).

Поочередность выполнения приёмов такое же как при классическом массаже. Так как отток лимфы в поясничной области происходит в паховые лимфоузлы, – все движения при выполнении массажных приёмов должны осуществляться сверху вниз по лимфатическим каналам.

Ниже, для наглядности, приведено видео с авторской методикой проведения массажа при болях в пояснице в домашних условиях.

Техника массажа при болях в пояснице

Профессиональный массаж при болях в пояснице позволяет справиться с многочисленными проблемами костно-мышечной системы. Физическое воздействие на паравертебральные мышцы позволяет избавиться от многочисленных симптомов заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но при неправильной технике массаж может навредить пациенту, поэтому к таким методам нужно прибегать лишь после консультации у специалиста.

Когда требуется массаж поясничного отдела позвоночника

Если вас беспокоят боли в пояснице, первое желание – записаться на сеанс массажа. Кажется, что легкие поглаживающие движения мгновенно избавят от всех неприятных ощущений, но это не всегда оправдано. При сильных болях, когда заболевание опорно-двигательного аппарата пребывает в острой стадии, массаж поясницы противопоказан. В это время можно еще больше повредить ткани и органы, поэтому борьба с болью ведется другими способами. Когда острый период минует, можно пройти полноценный курс массажа.

Правильно проведенный массаж обеспечивает:

  • снятие боли в области поясницы;
  • приток крови к пораженным участкам позвоночника;
  • уменьшение воспалительных процессов;
  • снижение уровня отечности тканей.

Массаж рекомендован при болях в пояснице разной этиологии, при выявлении остеохондроза, остеопороза, других дистрофических нарушений и изменений в тканях. При его выполнении используются различные техники. Нередко специалисты применяют дополнительные приспособления для снятия боли в пояснице. Комплексное воздействие традиционного массажа, ЛФК, прочих методов физиотерапии дает положительный эффект.

Техники выполнения

Существует множество разнообразных техник выполнения массажа для устранения боли в пояснице. Специалисты используют какую-то одну из них или несколько в комплексе. Среди них особенно распространены:

  • поглаживание;
  • похлопывание;
  • выжимание;
  • растирание;
  • вибрация;
  • разминание.

Чтобы овладеть каждой из этих техник, необходимы особые знания и навыки. Профессиональный массажист воздействует на глубокие слои мышечной, соединительной ткани. Проводя самомассаж, вы часто задействуете лишь верхний слой эпидермиса. Такие сеансы не дают никакого позитивного эффекта. Если же массаж при болях в пояснице выполняет человек без необходимых для этого знаний, то он может нанести серьезный вред здоровью, травмировать и так пораженные органы и системы.

Любое механическое воздействие всегда начинается с разогрева. Растирать сухую кожу нельзя, поэтому профессионалы используют особые кремы, растирки, прочие средства. Некоторые из них содержат в составе обезболивающие, противовоспалительные компоненты. Они проникают вглубь, действуя непосредственно на очаг воспаления. Это тоже позитивным образом влияет на общее состояние организма.

Когда стоит начинать массаж

При выявлении заболевания костно-мышечной системы необходимо сразу узнать обо всех методах лечения. Доктор расскажет о них, ознакомит вас с прогнозом относительно реабилитации. В острый период, когда боль не позволяет вести полноценный образ жизни, все усилия врача и пациента направлены на снятие досаждающих симптомов. Когда состояние стабилизируется, можно задуматься об ЛФК и массаже, который устраняет боли в пояснице.

Женщинам желательно начинать курс в середине менструального цикла. В среднем для достижения положительного эффекта достаточно 8-10 процедур. Желательно делать их каждый день. После массажа нужно избегать значительных физических нагрузок. Такое воздействие извне – это стресс для организма, который борется с серьезным недугом.

Иногда специалисты рекомендуют посещать массаж от болей в пояснице после горячего душа или сауны. Мягкие ткани разогреваются, массажист воздействует на них более глубоко и эффективно.

Список абсолютных и относительных противопоказаний

Не всем пациентам можно проводить массаж от болей в пояснице. Такого прямого воздействия на позвоночник стоит избегать тем людям, которые страдают от межпозвоночной грыжи. Даже если пациент пережил операцию по ее удалению и установке титанового кейджа вместо межпозвоночного диска, ему не рекомендуется выполнять массаж поясницы.

Пациенты травматологических отделений после серьезных травм позвоночника тоже не посещают сеансы массажа до момента полного восстановления. Если есть хоть малейший риск повреждения тканей из-за наружного механического воздействия, его следует избегать.

Многие врачи негативно относятся к технике самомассажа, потому что обычные пациенты не знают, как правильно воздействовать на отдельные зоны поясницы. Максимально положительный эффект достигается, если человек лежит на ровной твердой поверхности на животе. Добиться этого при самомассаже невозможно.

Эффективность наружного воздействия на поясницу

При правильно подобранной технике проведения физиотерапия дает отличный результат. Она избавляет пациентов от тянущей тупой боли, помогает активным компонентам втираемых в спину составов проникнуть к очагу воспаления и нейтрализовать его. Процедуры, которые выполняются детям с ранней степенью сколиоза, позволяет избавиться от искривлений позвоночника во всех его сегментах. Зная обо всех преимуществах этого метода лечения, необходимо найти квалифицированного специалиста, который поможет избавиться от досаждающего недуга.

Читать еще:  Препарат Кальцепан — эффективное средство для укрепления костей
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector