arsenal-profi.ru

Можно ли заниматься спортом при протрузии?

Можно ли заниматься фитнесом при грыже позвоночника?

Самое распространенная болезнь посетителей фитнес клубов – это протрузия межпозвоночного диска. Люди часто обращаются с вопросами к инструкторам о том, возможно ли при такой проблеме продолжать занятия, и если да, то какие при этом существуют ограничения? Можно ли спортивный зал использовать как площадку для реабилитации межпозвонковой грыжи? Совместимы ли понятия протрузии и спортивных занятий?

Причины грыжи поясничного отдела позвоночника

Межпозвонковая грыжа представляет собой деформацию диска, вызывающую его выпячивание, превышающее 3-4 мм. В зависимости от направления выпячивания, грыжи делятся на парамедиальные, секвестированные, фронтальные, латеральные, и Шморля. Считается, что для спортсменов наиболее неблагоприятна парамедиальная разновидность по причине ее направленности к спинному мозгу, на который она способна оказывать давление, провоцируя болевой «корешковый синдром».

Риск появления грыжи межпозвоночного диска более высок у возрастной группы от 25 до 55 лет. С возрастом вероятность ее проявления растет, так как с течением времени отрицательные воздействия на позвоночный столб суммируются. Выделяют следующие основные причины появления межпозвоночных грыж:

Изменения, вызываемые остеохондрозом.

Системные сбои в обмене веществ.

Нарушения в образовании соединительных тканей.

Патологии гормональной системы.

Травма или чрезмерная нагрузка на позвоночник.

В группе риска получить межпозвоночную грыжу находятся следующие группы людей:

Лица, ведущие малоподвижный образ жизни и не соблюдающие правильную осанку.

Люди, работа которых связана с длительной ездой за рулем или с сидячим положением.

Допускающие чрезмерную нагрузку на спину, особенно связанную с изменением положения тела.

Имеющие застарелые травмы спины.

Люди со слабым аппаратом мышц живота и спины.

Страдающие лишним весом.

Занимающиеся спортом без соответствующей подготовки и мер предосторожности.

Какой фитнес подходит при грыже?

Утверждение, что при межпозвонковой грыже занятия спортом только усугубят течение болезни, неверно. Существуют определенные системы упражнений, которые вреда позвоночнику не нанесут, и только укрепят его. К ним относятся следующие направления, которые используются в лечении и профилактике межпозвонковых грыж:

1. Пилатес. Признанная в лечебной физкультуре система упражнений, позволяющих успешно и безопасно тренировать мускулатуру спины, укрепляя мышечный корсет, поддерживающий позвоночник. Во время занятий человек приспосабливается верно распределять нагрузку между мышцами, происходит укрепление глубоких мышц и пропадает гиперподвижность позвонков, за счет которой возникает протрузия. Система включает следующие группы упражнений:

Тренировка на полу в сидячем и лежачем положении;

Упражнения, выполняемые со спортивным инвентарем;

Применение спортивных тренажеров, в которых нет жесткой фиксации. За счет этого укрепляются мелкие мускулы и развивается равновесие.

2. Плаванье и аквааэробика. Совокупное действие физических занятий в бассейне положительно воздействует на позвоночник при межпозвонковой грыже, благодаря следующим причинам:

Тело в воде теряет свой вес, за счет чего пропадает осевая нагрузка на позвоночник;

Отсутствие нагрузки на спину отключает мускулатуру, поддерживающую ее, за счет этого снимается спазм, улучшается кровоснабжение в месте протрузии, активируются защитные системы организма;

Активное задействование в работу суставно-связочного аппарата способствует укреплению связок тазобедренных и плечевых суставов, где находятся важные точки фиксации мышечного корсета спины.

Можно ли делать гиперэкстензию при протрузии поясничного отдела?

Гиперэкстензия – эффективное упражнение для развития мышц поясницы спины, но только при правильной технике выполнения. При протрузии его выполнять допустимо за исключением периода обострения и раннего затихания болезни, чтобы не усугубить симптомы и не спровоцировать давление грыжи на нервные корешки. Гиперэкстензию выполняют только с участием опытного инструктора, который проконтролирует правильность выполнения, чтобы не навредить проблемной части позвоночника.

Перед началом занятия тренажер подстраивают под свой рост. Во время выполнения упражнения сильные нагрузки на позвоночник недопустимы. Для этого избегают следующих действий:

Глубокого опускания. Наклоны в 60о может делать только человек, имеющий идеальную осанку.

Сильного прогиба во время поднятия в исходное положение. Так почти все напряжение сконцентрируется на плечевой области, делая гиперэкстензию бесполезной.

Неверной фиксации конечностей. Тело держат максимально натянутым, не прогибаясь в области коленей. Руки лучше держать согнутыми в локтях и прижатыми к груди.

Маятниковых движений. Туловище нужно двигать строго вертикально, так как неправильные амплитуды провоцируют выпадение диска позвоночника.

Чрезмерной нагрузки на первых занятиях. Вначале упражнения выполняют без отягощения в количестве 2-3 подходов. После отработки безупречной техники их кол-во увеличивается, а через время можно добавлять небольшой вес.

Тренажеры при грыже позвоночника

Использование тренажеров при протрузии сопряжено со следующими ограничениями и предупреждениями:

При наличии болевого синдрома применяются обезболивающие упражнения (пассивное растяжение, сегментарно рефлекторный массаж).

Недопустимость осевой нагрузки на спину.

Исключение ударной нагрузки на спину.

Учитывая данные требования, при тренировке мышц спины и грыжей межпозвоночного диска используют следующие тренажеры:

Бубновского, восстанавливающего привычную двигательную активность, способствующего быстрому заживлению связок и активизирующего кровоснабжение.

Кушетку Грэвэтрин, вытягивающую позвоночник и снимающую боль. Устройство приносит пользу даже при сложной форме протрузии.

Свинг-машину, оказывающую вибрацию на позвоночник, способствуя укреплению суставов, заживлению связок и повышению мышечного тонуса.

Качель Яловицына, использующийся при тренировке спины с наличием грыжи даже с корешковым синдромом. Устраняет защемление нерва, боль и отек.

Горбунок, устраняет мышечную атрофию, ущемление нервных окончаний и смещение дисков.

Велотренажер, укрепляет мышцы и стимулирует кровообращение.

Гиперэкстензия, укрепляющий спинные мышцы.

«Пятый позвонок», применяется для укрепления спинных мышц.

Программа тренировок при протрузии позвоночника

Главная задача тренировок при лечении межпозвонковой грыжи – предотвратить мышечный спазм спины и натренировать мускулы так, чтобы они были способны справляться с нагрузками. Такая тренировка занимает по времени несколько месяцев, и включает упражнения, воздействующие на проблемную зону. В процессе занятий используются умеренные веса, которыми можно выполнить 1 подход по 12-20 повторов, в конце занятия выполняют упражнения по растяжке прорабатываемого участка тела.

Виды упражнений в комплексах подбираются с учетом особенностей патологии, а также пола, возраста, физической формы, и психологического настроя. Особые трудности доставляет болевой синдром у людей с хорошо развитой мускулатурой, так как она не позволяет хорошо прорабатывать внутреннюю, триггерную зону. Нагрузка в виде осевых упражнений способна стать усугубляющим фактором.

По этой причине у занимающихся в спортзале людей, имеющих протрузию, полностью исключают осевую нагрузку на спину в виде становой тяги, приседаний с весом и любых упражнений, провоцирующих сильную боль. Рекомендованы к выполнению следующие упражнения:

Читать еще:  Позволь себе свободу движений с препаратом Артицин

На пресс – поднятия ног и скручивания корпуса. Выполняются с большой амплитудой, чтобы лучше растягивать мышцы.

Гиперэкстензия (наклоны при помощи тренажера или гимнастического козла).

Подтягивания различным хватом.

Тяги блока различным хватом за голову и к груди.

Жим штанги на горизонтальной станине. В процессе выполнения стараются не допускать долгих статичных положений (стоя или сидя), чтоб не спровоцировать начало спазма.

Различные упражнения для мускулатуры рук и плеч, исключая использующие осевую нагрузку (сидя или стоя).

Махи руками с гантелями и шраги рекомендуется выполнять на скамье со спинкой под наклоном 70-80о.

Физические упражнения при протрузии межпозвонкового диска, включая гиперэкстензию, не только допустимы, но и необходимы. Тренироваться можно только при ремиссии, спаде характерных симптомов и отсутствии обострений, строго следуя правилам и технике выполнения упражнений, не допуская чрезмерной нагрузки. Сталкивались Вы с проблемой протрузии межпозвоночного диска? Занимались ли при этом в спортивном зале с целью реабилитации и укрепления мышц спины? Делитесь личным опытом в комментариях!

Можно ли тренироваться при протрузиях межпозвоночных дисков?

Мне часто задают вопрос, вынесенный в заглавие этой статьи… Вопрос этот настолько частый, что я решил написать на него ответ в виде статьи на нашем ресурсе.

Маленькая прелюдия…
Я никогда стараюсь не критиковать действия своих коллег, особенно если они пациента видели, а я – нет…
Поэтому, если Вам что-то порекомендовал ваш лечащий врач, то лучше выполняйте его рекомендации. Если врач Вам не нравится, то меняйте врача, но не пытайтесь лечить свои серьёзные болячки по интернету.
По скайпу ещё никто не научился принимать роды.

Поэтому, все консультации в сети могут носить только общий и рекомендательный характер. Они так же могут прояснить картину, сформировать отношение к проблеме и послужить руководством к тому, чтобы обратиться к нужному специалисту и правильно объяснить ему характер своих проблем.

А теперь непосредственно о том, можно ли тренироваться при протрузии…

Протрузия – это ещё далеко не грыжа. В молодости процесс может даже иметь обратное развитие, а уж остановить его можно почти наверняка в любом возрасте.
Борьбу и силовые виды спорта с высокой осевой нагрузкой на позвоночник к сожалению, придётся исключить (по крайней мере временно), как фактор серьёзного риска. Иногда борцовские техники сами по себе могут стать причиной грыжи. Если же к этому имеется предрасположенность, т.е. протрузия, то риск возрастает многократно.

То, что спина с утра «как бы зажата» показатель того, что из-за того, что происходит перестройка динамического стереотипа, связанная с тем, что организм «щадит» сам себя, заставляя работать непрофильные мышцы для стабилизации спины, особенно при нагрузках. Эти мышцы и забиваются.

Физиотерапия и массаж – это именно то, что нужно.

Мануальная терапия, только по чётким показаниям у хорошего специалиста (при протрузии). Иначе, сама мануальная процедура у неопытного мануальщика может стать причиной серьёзных осложнений. Я лично рекомендовал бы примерно на год (не меньше) снять нагрузку с позвоночника по максимуму. Выполнять курсовую физиотерапию + массаж.

Если найдете кинезиотерапевта, то это будет идеально вообще. Он вам быстрее восстановит или выработает заново правильный динамический стереотип работы мышц – стабилизаторов.
Прочими видами спорта можно заниматься. Качаться можно, то только в разгрузке, т.е. без нагрузки на позвоночник.

В любом случае, нужно ориентироваться на клинику. Если нет болей и прочего негатива, то профилактически раз в год стоит пройти обследование с помощью объективных методов исследования, таких как МРТ, ЯМР, Компьютерная томография. Если нет серьёзных дегенеративных изменений и клинических проявлений, то Вы на верном пути.

Если же появляется клиника (боли и др. ощутимые проявления), то это повод немедленно посетить ортопеда и невролога для консультаций и лечения.

Относительно магнитного резонанса… Помните, что заключение должен читать и интерпретировать доктор (врач-специалист), а не вы. Для доктора томография – это только вспомогательный инструмент диагностики, не более.

Часто в заключении к томограмме столько всего написано, что человек пугается и опускает руки. А на деле бывает «круче» в 20-ть раз чем в этом заключении, а люди даже не замечают, что у них что-то не так.

Поэтому я тут немного “расшифрую” некоторые “страшные” слова, наиболее часто встречающиеся:

«Заключение: Описанные МРТ изменения исследованного пояснично-крестцового отдела позвоночного столба характерны для:
1. Нарушение статики: сколиотическая деформация.
2. Дегенеративных изменений — спондилез, спондилоартроз, циркулярная протрузия и задняя срединная грыжа диска L-S (или другие)»

Так вот, то, что описано выше, может быть найдено при обследовании у 90% всего населения, а может и чаще.

Абсолютное большинство даже очень хороших специалистов, снимая с себя ответственность, обязательно запретят Вам спорт. Но, если Вы не можете без спорта… — тут самый правильный выход один – это найти спортивного врача любой спортивной команды (тяжёлая атлетика, гимнастика, игровые виды). Эти доктора понимают проблематику спортсменов и активных людей изнутри. Так же, можно попытаться найти такого доктора, который сам фанатично любит спорт. Он постарается Вам помочь, т.к. тема ему не безразлична.

Читать еще:  Что поможет устранить жжение на коже от мази Капсикам?

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

Польза или вред спортивных занятий при протрузии дисков

Люди среднего и старшего возраста спокойно воспринимают ограничения, связанные с деформацией позвоночных хрящей.

Но для молодых, привыкших вести активный образ жизни, необходимый комплекс лечебных упражнений кажется скучным, хочется заниматься любимым видом спорта.

Но можно ли при протрузиях заниматься спортом? Если да, то какие спортивные движения полезны для больного позвоночника?

Немного анатомии и физиологии

Что происходит при таких позвоночных деформациях? Как влияют спортивные занятия на поврежденные хрящи и ослабленные связки спины? Как сочетается протрузия и спорт?

Прежде чем ответить на эти вопросы, необходимо рассмотреть, какие изменения дисков позвоночника происходят при этой болезни, и как на них влияет физическая активность во время занятий:

  • Деформированные межпозвонковые диски не в состоянии обеспечить полноценную амортизацию позвонков. Во время прыжков, бега или других аналогичных спортивных занятий нагрузка на хрящ, особенно в месте его выпирания, многократно увеличивается, что может привести к разрыву фиброзного кольца и возникновению грыжи дисков позвоночника. Наиболее часто возникают грыжевые деформации межпозвоночных хрящей поясничного отдела, на который происходит большая физиологическая нагрузка.
  • Хрящевые изменения мешают полноценному функционированию мышц и связок спины, и из-за этого случаются различные подвывихи и смещения позвонков, если выбран активный подвижный спорт при протрузиях позвоночника. Такая позвонковая нестабильность часто приводит к пережатию нервного отростка и к возникновению болевого синдрома.

Так можно ли заниматься спортом при позвоночных заболеваниях?

Хрящевая деформация и физические движения

Прежде чем ответить, сочетаются ли протрузии межпозвоночных дисков и спорт, надо рассмотреть, что дает обычная лечебная гимнастика для деформированной хрящевой ткани. Упражнения ЛФК направлены на то, чтобы:

  • Укрепить естественный мышечный корсет спины, обеспечив дополнительную защиту позвоночного столба при сотрясении и повышенных нагрузках.
  • Повысить эластичность связок и мышц, тем самым увеличивая подвижность позвонков и снизить риск травматических защемлений нерва.

Решая, каким спортом можно заниматься при протрузии, надо проанализировать, какое влияние оказывает та или иная физическая активность на деформированную хрящевую ткань.

Как выбрать полезный вид упражнений

Прежде чем решить, какие спортивные движения полезны при протрузии, желательно рассмотреть, как различная физическая активность влияет на состояние позвонков и деформированного хряща.

Бодибилдинг

С одной стороны, поднятие тяжестей оказывает негативное воздействие на поврежденную хрящевую ткань, но любителям “таскать железо” вовсе не стоит совсем отказываться от любимых упражнений.

Достаточно исключить только те, что выполняются с большим весом стоя. Подтягивание на турнике, жим штанги лежа и поднятие гантелей через стороны, соединяя руки над головой, — все это будет способствовать созданию мышечного корсета.

Бег

При беге происходит мощное сотрясение всего организма, диск то сжимается, то разжимается, и деформированный межпозвонковый диск подвергается огромным нагрузкам, провоцирующим его дальнейшее разрушение.

Лучше перейти на занятия спортивной ходьбой, а если уж непременно хочется бегать, то для занятий надо выбирать кроссовки на мягкой ортопедической подошве и избегать пробежек по жесткой трассе (бетон, асфальт).

Но заниматься можно только в период ремиссии, при появлении болей пробежки необходимо прекратить.

Верховая езда

Конный спорт оказывает на позвоночник воздействие, похожее на то, что возникает при беге. Ведь при езде рысью или галопом человеческий позвоночник испытывает сильную тряску, даже если человек умеет по-жокейски облегчаться на стременах.

Полезным является только конная прогулка шагом, когда нет травмирующего воздействия на позвонки и возникают положительные эмоции от общения с животным.

Прогулки на лыжах

Эти занятия не имеют противопоказаний, они допустимы даже при межпозвоночных грыжах. Они способствуют повышению общей мышечной активности, насыщению организма кислородом и улучшению работы внутренних органов.

Если выяснять, какой спорт полезен при протрузии, то лыжные прогулки по полезности займут одно из первых мест.

Пешие и велосипедные прогулки

Еще один вид полезных нагрузок без отрицательного эффекта. Они обладают тем же действием на человеческий организм, что и ходьба на лыжах.

Фитнес

Дамам не стоит без врачебной консультации пытаться улучшить фигуру при помощи фитнеса, ведь некоторые комплексы упражнений для похудения, особенно содержащие элементы вращения и скручивания, могут нанести позвоночному столбу непоправимый вред, спровоцировать разрыв фиброзного кольца и вызвать образование межпозвонковой грыжи.

Если уж так хочется похудеть и подкорректировать фигуру с помощью упражнений, то стоит отдать предпочтение аквааэробике.

Плавание и аквааэробика

В воде спинные мышцы расслабляются, исчезает нагрузка на межпозвоночные хрящи, при этом любая активность в воде способствует развитию мышечного корсета.

Что выбрать?

Так какими видами спорта можно заниматься при протрузии, чтобы было полезно для организма? Стоит предпочесть следующие виды физической активности:

  • лыжные и пешие прогулки,
  • езда на велосипеде,
  • аквааэробика и плавание.

Физические нагрузки необходимы как для лечения, так и для профилактики обострений позвоночных заболеваний. И, определив, каким спортом заниматься для достижения положительного эффекта, можно улучшить общее состояние организма и предотвратить очередное обострение болезни.

Смотрите видео: Йога, плавание, фитнес — вред для позвоночника от неправильных занятий

Какими видами спорта можно заниматься при грыже и протрузиях поясничного отдела позвоночника

Протрузии или грыжа поясничного отдела позвоночника считаются противопоказанием во многих популярных видах спорта из-за жестких ограничений относительно физических нагрузок на спину.

Но нельзя полностью игнорировать упражнения, поскольку лечебная физическая культура является неотъемлемой частью комплексной терапии заболеваний позвоночника. Четкое представление о том, какие упражнения могут вызвать осложнения, а какие способствуют выздоровлению, необходимо для успешного возвращения к активной жизни.

Читать еще:  Проявление гигромы локтя и методы ее лечения

Какие виды спорта противопоказаны при межпозвоночной грыже

При диагностированной межпозвоночной грыже или протрузии позвоночных дисков следует избегать любых спортивных направлений, которые предполагают осевые нагрузки на позвоночный столб:

  • Тяжелая атлетика;
  • Некоторые виды легкой атлетики, сопряженные с длительным нахождением в вертикальном положении;
  • Групповые спортивные игры вроде волейбола, футбола, баскетбола и подобных.

Большинство травматологов и ортопедов настоятельно рекомендуют спортсменам-бодибилдерам отказаться от занятий до полного излечения. Однако существенно снизить нагрузку на позвоночник и при этом сохранить надлежащую форму можно. Достаточно обратиться за помощью к опытному специалисту, который разработает индивидуальный комплекс упражнений, исключающий чрезмерное напряжение околопозвоночных мышц. В то время как остальные будут активно прорабатываться.

На время придется оставить бокс и другие виды единоборств, поскольку велик риск дальнейшего травмирования позвоночника в результате резких движений спортсмена или атаки со стороны противника.

Внимание! Гантели, поднятие штанги, глубокие приседания, прыжки в длину, бег – все эти упражнения опасны даже при протрузии и должны быть полностью исключены на период лечения и реабилитации.

Какими упражнениями заниматься можно и нужно

Физические упражнения, рекомендованные при грыже или протрузии поясничного отдела позвоночника, направлены преимущественно на укрепление околопозвоночных мышц.

Стоит отметить, что даже нежелательные при грыже позвоночника упражнения в некоторых вариациях могут практиковаться больными в реабилитационном периоде.

Например, глубокие приседы не подходят для людей с поврежденным позвоночным столбом. В качестве альтернативы стоит попробовать приседать лишь на половину. При этом спина должна быть прямой. Лучше заниматься приседаниями, прислонившись к вертикальной гладкой опоре. Так спина будет находиться в фиксированном положении и нагрузка на поясницу окажется минимальной.

Традиционные отжимания от пола также исключаются. Вместо них можно отжиматься от стен или специальных брусьев. От дополнительных нагрузок в виде штанг и гирь придется отказаться.

Помимо простых общеизвестных упражнений существуют уникальные запатентованные методики укрепления околопозвоночных мышц, профилактики протрузий и предотвращения спазмов. Особой популярностью пользуются следующие направления:

  • Плавание;
  • Пилатес;
  • Йога;
  • Занятия на турнике;
  • Фитнес;
  • Кинезотерапия.

Врачи рекомендуют! Практически в каждом отдельном направлении имеются эффективные авторские методики. Большинство практикующих специалистов рекомендуют применять различные способы восстановления позвоночника в комплексе.

Плавание

Предпочтительный стиль плавания при межпозвонковой грыже – кроль. Комбинация движений в этом стиле максимально подходит для прорабатывания и укрепления мышечного корсета, а водная среда улучшает распределение нагрузки на позвоночник.

Важно знать! Плавание противопоказано при острых болевых ощущениях в области поясницы.

Оказывает общее оздоровительное действие на организм и нервную систему в частности.

Пилатес

Комплекс физических занятий, состоящий из 500 вариантов различных упражнений. Универсален: подходит как для опытных спортсменов, так и для новичков. Не требует специальных навыков, оборудования. Позволяет значительно укрепить все основные группы мышц, отвечающие за поддержку позвоночника.

Даже если занятия проводятся самостоятельно, без привлечения опытных специалистов, составлять программу реабилитации и комбинировать необходимые в конкретной ситуации упражнения должен лечащий врач.

Восточные практики эффективны в комплексной терапии протрузий и грыжи поясничного отдела позвоночника. На фоне других методик ЛФК йога обладает существенными преимуществами:

  1. Минимум противопоказаний;
  2. Упражнения доступны даже пожилым людям, большинство рекомендуемых поз не требуют специальной физической подготовки;
  3. В ходе занятий происходит стимулирование восстановительных процессов, что способствует общему оздоровлению организма и скорейшему исцелению;
  4. При грамотном подходе возможно полное выздоровление без хирургического вмешательства.

Не смотря на простоту выполнения, занятия должны проводиться под наблюдением профессионалов. Программа упражнений разрабатывается индивидуально для каждого пациента. В зависимости от физических возможностей и особенностей течения заболевания, специалист определяет подходящие асаны, продолжительность фиксации тела в необходимой позе, последовательность выполнения. Во время занятий йогой контролируется дыхание, степень дискомфорта в поврежденной области, состояние больного.

Турник

Занятия с применением спортивных снарядов входят в обязательный перечень лечебных упражнений при протрузиях и грыже позвоночника, направлены на укрепление мышечного корсета, растяжение позвоночника, профилактику спазмов околопозвоночных мышц.

Вис на турнике очень эффективный метод лечения патологии. Подтягивания можно производить при узком и широком хвате. От вида хвата относительно перекладины турника меняется степень растяжения и нагрузка на определенные группы мышц.

В случае если пациенту тяжело выполнять стандартные подтягивания на турнике, врач может прописать аналогичные упражнения в воде. Водная среда способствует оптимальному распределению давления на различные участки позвоночника, одновременно снижая мышечный тонус и повышая гибкость спины. Упражнения на турнике в бассейне значительно легче переносятся пациентами и гораздо безопаснее обычных подтягиваний.

Очень просто! Вис на турнике можно практиковать и в домашних условиях. Установка снаряда не требует специальных навыков, а сам турник является достаточно компактный и подходит даже для малогабаритных квартир.

Фитнес

Фитнес при межпозвоночной грыже – это комплекс специальных упражнений, которые направлены на формирование правильной осанки и адаптацию поврежденных сегментов позвоночника к нагрузкам.

Занятия фитнесом проводятся в несколько этапов:

  • Формирование первичных навыков правильной мышечной координации, определение проблемных участков;
  • Работа по укреплению всех групп мышц, отвечающих за стабилизацию позвоночного столба;
  • Закрепление достигнутых результатов, поддержание упругости мышечного корсета.

Упражнения осуществляются под контролем опытных фитнес-тренеров, знающих анатомические особенности человеческого организма, методики коррекции дефектов позвоночника, что позволяет исключить ошибки и нежелательные последствия для здоровья, которые часто возникают при самостоятельных занятиях фитнесом.

Это должен помнить каждый! Лечение протрузий, грыж межпозвонковых дисков может проводиться амбулаторно, согласно врачебным рекомендациям, но процесс восстановления пойдет гораздо быстрее продуктивнее, если довериться профессионалам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector