arsenal-profi.ru

Спортивное питание для восстановления связок и суставов

Средства для укрепления суставов и связок: спортивное питание

Спортивное питание настолько распространилось в мире, что каждый спортсмен не представляет свою жизнь без его участия. Ажиотаж на препараты спортивного питания не угасает и сегодня. Особую важность для здорового образа жизни спортсмена представляют добавки, которые положительно влияют на работу связок и суставов.

Что такое добавки для суставов?

Это препараты, благодаря приёму которых можно восполнить недостаток микроэлементов, необходимых для нормальной работы сустава. Конечно, такие добавки не являются средством борьбы с заболеваниями суставов, как артрит или остеохондроз. Чаще всего их применяют для профилактики и укрепления суставов, чтобы предотвратить развитие того или иного заболевания.

Эти средства крайне необходимы для спортсменов, так как они очень часто подвергают свои связки и суставы тяжелым нагрузкам. Также в целях профилактики заболеваний суставов их могут принимать и люди, которые не слишком часто подвержены физическим нагрузкам.

Стоит отдельно упомянуть, что средства для укрепления суставов – это не панацея. Для достижения лучшего результата стоит пересмотреть свой рацион и подобрать правильное питание. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные вещества, содержащиеся в специализированных добавках для суставов. А к ним относятся:

  • Коллаген.
  • Глюкозамин.
  • Хондроитин сульфат.
  • Кальций.
  • Витамин D.
  • Метилсульфонилметан.

Составляющие спортивного питания

Связки и суставы человеческого тела состоят из большого количества микроэлементов. В свою очередь, каждый микроэлемент отвечает за определённое свойство ткани и по-своему очень важен. Большинство необходимых нашему организму веществ мы получаем из пищи, но часто этого недостаточно. Для этого и созданы различные препараты, включающие биодобавки.

Коллаген

Коллаген – микроэлемент, входящий в препараты спортивного питания, относится к фибриллярным белкам, составляет примерно 30% от всего белка в нашем организме. Коллаген является главным составляющим компонентом соединительной ткани.

Этот элемент один из наиболее важных в составе всех добавок.

Не стоит слушать продавцов спортивных добавок, которые утверждают, что коллаген усваивается организмом полностью. Это не совсем так – из поступившего с пищей коллагена организм синтезирует свой собственный. К минусам коллагена относится то, что в его составе нет незаменимых аминокислот.

Коллаген – это составная часть всех соединительных тканей, поэтому он усваивается и синтезируется организмом достаточно сложно. Зачастую это приводит к его нехватке. Эту проблему поможет решить приём гидролизованного коллагена.

Глюкозамин

Это очень важный компонент, входящий в состав спортивных добавок. Распространенной проблемой является хруст в суставах – эту проблему решает именно глюкозамин.

Несмотря на постоянную выработку организмом данного вещества, его может сильно недоставать, особенно спортсменам тяжелоатлетам.

В таком случае спортивное питание просто необходимо. Каждый день необходимо употреблять около 1500 мг глюкозамина, разделив это количество на два приёма. Средства, содержащие глюкзамин, следует принимать на протяжении одного месяца. Повторять курс желательно не более трех раз за год.

Хондроитин сульфат

Это один из строительных компонентов связок и хрящевой ткани. Благодаря свойству удерживать воду в хрящах, он предотвращает остеоартрит. Отвечает за регенерацию хрящевой ткани. Суточная норма составляет примерно 1200 мг. Курс приема составляет один месяц, и повторять его нужно более одного раза в год.

Кальций

Кальций – один из самых важных микроэлементов, который входит в спортивное питание. Он входит в состав строительных компонентов костной ткани, а также является регулятором сердечно-сосудистой и нервно-мышечной системы.

Тяжелоатлеты и бодибилдеры испытывают повышенную потребность в кальции и поэтому этот микроэлемент обязателен в составе добавок. Для правильного усвоения кальция он должен употребляться совместно с витамином D, бором или магнием.

Для времени приёма выберите вторую половину дня, чтобы он лучше усваивался, принимайте маленькими порциями.

Норма потребления кальция до людей не достигших 50 лет – 1000 мг. Для людей старших этого возраста, потребность в кальции возрастает и дозировку можно увеличить до 1200 мг. Но не переусердствуйте, так как перенасытив свой организм кальцием, увеличивается риск появления камней в почках.

Витамин D

Витамин D – жирорастворимый витамин, холекальциферол. Регулирует обмен фосфора и кальция, в связи с чем рекомендован к употреблению совместно с кальцием, так как фосфор может быть препятствием для усвоения последнего.

Общеизвестный факт, что недостаток в организме витамина D может привести к такому страшному заболеванию, как рахит. Витамин D синтезируется под воздействием солнечного света, поэтому если вы привыкли проводить свой досуг на улице, то дефицит витамина D вам не грозит.

Если же вы основную часть своего времени проводите в помещении, то для профилактики желательно принимать витамин D.

Метилсульфонилметан

Метилсульфонилметан – относится к сероорганическим соединениям, получаемым из растений. В распространённых продуктах питания он практически не встречается, поэтому препараты с его содержанием просто необходимы. Оградить мышечные белки и костные структуры от катаболизма поможет метилсульфонилметан, который улучшает обмен веществ.

Данную добавку следует употреблять с такими элементами, как хондроитин и глюкозамин, а также его действие значительно усилит прием витамина C.

Этот элемент является антиоксидантом и отличается тем, что практически не имеет побочных эффектов. Спортивное питание с данным микроэлементом позволяет быстрее восстановить травмированные связки и суставы.

Питание для суставов и связок

Средства для суставов и связок, конечно, обладают существенными положительными свойствами, но все же ничто не может заменить натуральные продукты питание. Они же в большинстве случаев и являются источником всех необходимых микроэлементов.

Недостаток одного или нескольких составляющих может негативно сказываться на функциональности суставов, что приводит к его повреждению. Чтобы этого не случилось, необходимо постоянно следить за балансом своего питания. Оно должно быть разнообразным и богатым на полезные микроэлементы и витамины.

От какой еды нужно отказаться?

Одного приема пищи – недостаточно. Существуют определенные продукты, которые негативно сказываются на работоспособности связок и суставов. Поэтому от данных продуктов стоит отказаться или уменьшить их количество в своем рационе. Среди таких продуктов можно выделить следующие:

  1. Жаренные и копченые блюда. В таких продуктах достаточно много неорганических солей, которые накапливаются в суставах, а после чего начинают раздражать суставную сумку, вызывая воспаление.
  2. Горячие напитки. Каждый из нас любит кофе или чай, особенно в холодные времена года. Но стоит быть с ними осторожными, так как содержат вещества, которые способствуют накоплению в суставах мочевой кислоты. Лучше заменить прием горячих напитков очищенной водой, которая просто необходима для суставов и связок.
  3. Пища с красителями. Крайне избегайте всех продуктов, которые содержат искусственные добавки. Они негативно влияют на суставы и связки, вымывая из организма кальций.
Читать еще:  Упражнения при лечении эпикондилита локтевого сустава

Продукты, необходимые в рационе

Правильное питание – это лучшее средство от всевозможных заболеваний. Поэтому сбалансированный рацион просто необходим для правильного функционирования суставов и связок:

  1. Продукты с высоким содержанием витамина C. Для синтеза коллагена необходим витамин C, а коллаген, в свою очередь, необходим для роста хрящевой и костной ткани. К таким продуктам относятся цитрусовые, яблоки, красный перец, смородина, шиповник, капуста и другие.
  2. Продукты, содержащие кальций. Кальций – один из самых основных элементов, необходимый для укрепления костной ткани. Это могут быть кисломолочные продукты, семена кунжута, петрушка, укроп, фасоль.
  3. Продукты богатые калием. Они предотвращают накопление фосфатов в организме. К ним относятся: изюм, финики, горький шоколад, гречневая и овсяные крупы, грецкие орехи, чернослив.

Подводя общий итог, следует выделить то, что для предотвращения травм и укрепления суставов и связок нужно добавить в свое меню пищу богатую вышеуказанными микроэлементами. Если нет возможности принимать такие продукты, то для профилактики не будет лишним принимать препараты или комплексные добавки, которые содержат в себе данные вещества.

Какое спортивное питание выбрать для защиты суставов и связок?

Любительский спорт – замечательное решение для тех, кто хочет быть сильным и бодрым, иметь красивое и стройное тело, вести здоровый образ жизни. Всевозможные спортзалы и фитнес-клубы заполонили как мегаполисы, так и небольшие города России. И не удивительно, ведь с каждым днем все больше и больше людей, причем не только молодых, пополняют ряды любителей спортивных занятий. А значит, все больше людей начинает задумываться о том, чтобы сделать тренировки максимально эффективными и позаботиться о собственном здоровье.

В этой статье мы поговорим с вами о том, какое спортивное питание выбрать для защиты суставов и связок. Опорно-двигательный аппарат чаще всего страдает от неправильного распределения нагрузок во время тренировок в спортзале или занятий фитнесом. Позаботиться о поддержке суставов заранее очень важно, так как гораздо проще предупредить возможное появление проблем, чем потом пытаться их решить. Тем более что для суставов и связок спортивное питание предлагает эффективные комплексы хондропротекторов.

А нужно ли?

Даже если вы любите спорт с самого детства, нужно понимать, что естественные ресурсы организма ограничены. А с возрастом организм становится немного старше и двигательный аппарат «снашивается» от долгого использования. Безусловно, можно тщательно следить за своим питанием. Но насытить организм всеми необходимыми веществами, среди которых не только витамины и минералы, но и незаменимые аминокислоты, а также другие соединения, довольно сложно. Просто высчитать содержание всех нужных веществ в продуктах питания – уже достаточно хлопотное занятие, а составить рацион и его придерживаться способны немногие. Да это и не самый выгодный в финансовом отношении подход. Спортивное питание для связок и суставов – это сбалансированный комплекс, в первую очередь, хондропротекторов, а также некоторых витаминов и минералов, направленный:

  • на синтез коллагена и других веществ, из которых состоит хрящевая ткань;
  • выработку синовиальной жидкости – естественной «смазки»;
  • защиту суставов и связок во время физических нагрузок;
  • насыщение тканей витаминами, необходимыми для поддержания здоровья;
  • улучшение кровообращения в тканях сустава;
  • восстановление баланса жидкости в тканях после тренировки.

Стоит учитывать, что комплекс витаминов для суставов не сможет справиться с этими задачами. Поэтому одних витаминов и минералов для поддержки суставов при занятиях спортом недостаточно. Правильное спортивное питание, такое как, например, Vitime Arthro, содержит кроме витаминов и минералов много других полезных веществ в дозировках, рассчитанных на тех, кто занимается любительским спортом. Но об особенностях этого продукта мы поговорим чуть позже.

Еще недавно…

Не так давно медики были уверены, что восстановление хрящевой ткани невозможно, что процесс необратим и что вылечить «отслужившие» суставы нельзя, можно только облегчить состояние пациента. И неважно, что стало причиной повреждения – травмы, постоянные физические нагрузки или возрастные изменения. Но медицина не стоит на месте и постоянно развивается, а в продаже появляются все новые и новые продукты – спортивные добавки для суставов и связок, а также хондропротекторы, изотоники, белковые коктейли и многое другое. Главная цель создания этих препаратов – обеспечить комфорт во время занятий спортом. Речь не идет о подготовке к олимпиаде, бодибилдинге, тяжелой атлетике или о профессиональном спорте – только о любительских тренировках.

Но зачем?

Казалось бы, зачем нужен хондропротекторный комплекс витаминов для костей и суставов? Почему нельзя заниматься спортом, используя ресурсы своего тела. Причины есть. Во-первых, все мы в той или иной степени истощены – работа, стрессы, несбалансированное питание, вредные привычки. А теперь прибавьте ко всему этому походы в спортзал. Организм попросту может не выдержать такой нагрузки, и ему нужно помочь, чтобы спортивные тренировки не вызывали дискомфорта и приносили только пользу, тем более мышцам или связкам.

Что примечательно?

Кстати, что примечательно, спортсмены-любители, как правило, гораздо чаще покупают энергетические коктейли для повышения эффективности тренировок, протеины для быстрого набора массы, жиросжигатели для скорейшего похудения, а вот про спортивное питание для суставов и связок думают обычно лишь тогда, когда возникает дискомфорт, а ведь такой подход не совсем правильный. Намного проще предупредить, чем потом лечить. Лучше сразу в комплексе с другими препаратами приобрести хондропротекторы с доказанной эффективностью, чтобы спорт был приятным и полезным по максимуму.

Как выбрать комплекс хондропротекторов?

А вот теперь мы с вами поговорим про продукт Vitime Arthro – это комплекс хондропротекторов, разработанный специально для любительского спорта. Это не спортивное питание для бодибилдеров или тяжелоатлетов. Основное назначение этого комплекса витаминов для суставов и связок – поддержание здоровья и естественного баланса витаминов в тканях во время физических нагрузок, какими бы они ни были: бег, аэробика, тренажеры или плавание.

Основные компоненты препарата и их назначение

Хондроитин сульфат и глюкозамин необходимы для синтеза хрящевой ткани (стимулируют синтез коллагена и гиалуроновой кислоты), восстановления эластичности суставов. Вместе эти вещества действуют эффективнее, чем по отдельности.

  • Метилсульфонилметан – это природный источник серы, которая входит в состав хряща. Метилсуфонилметан также участвует в формировании хрящевой ткани.
  • Селен и витамин Е – антиоксиданты, то есть нейтрализуют вредное действие окружающей среды на ткани, в том числе и суставов. А также уменьшают усталость.
  • Марганец – обязательный участник процессов по формированию соединительной и костной ткани.
  • Витамин С – требуется для выработки коллагена.
  • Босвеллиевые кислоты получают из растения босвеллия серрата. Они улучшают кровообращение позвоночника и суставов.
Читать еще:  Пластырь Ваньтун Артиплас при болях в суставах

Не нужно пугаться длинных и странных названий! В биоихимических процессах, протекающих в нашем организме, принимают участие вещества с еще более длинными названиями.

Таким образом, если вы ищете эффективное средство для поддержания здоровья суставов и связок, спортивное питание Vitime определенно заслуживает вашего внимания. К тому же, благодаря удобной форме выпуска в саше, принимать спортивные добавки для связок и суставов легко и просто. Использовать хондропротекторы рекомендуется людям, которые хотят предупредить нарушение опорно-двигательного аппарата, облегчить нагрузку во время спортивных тренировок, а также замедлить естественные возрастные изменения.
Но есть очень важный момент, спортивное питание и добавки для суставов и связок для достижения заметного эффекта следует принимать длинными курсами – минимум в течение месяца 1-2 раза в год.

Позаботьтесь о здоровье суставов и связок, и пусть каждая тренировка приносит только радость, удовольствие и комфорт!

Спортивное питание для связок и суставов: обзор, рейтинг, инструкция по применению

  • 7 Сентября, 2018
  • Спортивное питание
  • Александр Жевнов

Спортивное питание для связок и суставов — необходимое подспорье для любого атлета, не только следящего за собственными мышцами, но и заботящегося о целостности хрящевой ткани подвижных соединений скелета. Подробнее о пищевых добавках пойдет речь в статье.

А нужно ли оно вообще?

Спортивное питание для укрепления суставов и связок играет одну из ключевых ролей для атлетов, уделяющих много времени интенсивному тренингу. Ведь подвижные соединения костей в человеческом теле имеют весьма важное значение. Примером пищевых добавок хондропротекторов является Animal Flex от Universal Nutrition.

К сожалению, не многие уделяют должное внимание сухожилиям. Все потому, что болевые ощущения возникают только в результате получения травм. Хрящи не болят, как мышцы, после тренировки. Так происходит до первой травмы, результатом которой является спад показателей в спортзале.

По статистике, не многие спортсмены всерьез занимаются здоровьем суставов и связок. Профилактика необходима, ведь при недостатке питательных веществ травмы неизбежны.

Форма выпуска и состав

В банке «Энимал Флекс» содержится ровно 44 пакетика по 7 капсул в каждом. Принято считать пакетиком одну порцию. В ней содержатся все необходимые организму добавки: витамины E и C, поколинат цинка, селенит натрия, жиры, дающие энергию при употреблении продукта, и сульфат марганца.

Каждая капсула — средоточие полезных веществ, в которых нуждается организм для корректного функционирования и поддержания слаженной работы подвижных соединений скелета. Спортивное питание для укрепления суставов и связок Animal Flex включает в себя три биологически активные программы, которые обеспечивают защиту хрящевой ткани ежедневно:

  • «Смазывающий комплекс» (1 г) — субстанция из витаминов и микроэлементов, играющая роль «машинного масла» для суставов. Помогает переносить нагрузку в спортзале при работе с большим весом. В составе такие компоненты, как линолевая кислота (50%), гиалурон и субстанции цетила (пальмитат, миристолеат, миристат, олеат и лаурат).
  • «Поддерживающая программа» (1 г) — супрессант из минералов, предназначенных для поддержания трудоспособности, целостности и прочности суставов. Содержит: бромелайн, имбирный экстракт, босвеллиевую кислоту, корень куркумы и кварцетин.
  • «Суставный лечебный комплекс» (3 г) — набор компонентов, способных вызывать регенерацию суставов и связок: глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан.

Иные компоненты в составе пищевой добавки

Помимо указанных выше компонентов, существуют мелкие добавки из разряда красителей и подсластителей, без которых трудно представить функционирование хондропротекторного комплекса «Энимал Флекс»:

  • глазурь;
  • глицерин;
  • дикальцийфосфат;
  • диоксид кремния;
  • дистиллированная вода;
  • желатин;
  • карамель;
  • мальтодекстрин;
  • соевое масло;
  • стеарат магния;
  • сывороточный протеин;
  • стеариновая кислота;
  • хрящевые ткани акул;
  • целлюлоза.

Как принимать

Как уже упоминалось выше, одна порция спортивного питания для связок и суставов Animal Flex равняется пакетику с 7 таблетками. Употребить нужно в течение дня. Желательно после приема пищи, так как полезные витамины и минералы лучше всего усваиваются с едой.

Допускается разделение порции надвое: часть следует съесть в первой половине дня, остальное — до вечера. Если спортсмен придерживается строгой диеты и сидит на раздельном питании, принимает пищу малыми порциями через каждый час, то не составит особого труда употреблять пищевую добавку по одной капсуле.

Курс должен длиться приблизительно 2–4 месяца для достижения оптимального результата. Потому настоятельно рекомендуется приобретать в магазине спортивного питания сразу две (а лучше три) банки.

Непрерывный курс способен излечить от растяжения суставов и связок, артрита конечностей, кистевого тендинита и станет надежным подспорьем в послеоперационный период при переломах конечностей.

Противопоказания и побочные эффекты

Пищевая добавка не позиционируется как лекарственный препарат. Представляет собой помол хрящей рыб и морских животных с добавлением некоторых растительных веществ и подсластителей.

Не страдающий проблемами с пищеварением человек с легкостью усвоит все вышеперечисленное. Дискомфорт может наблюдаться только при наличии индивидуальной непереносимости отдельных составляющих всего комплекса.

Атлетам с плохой реакцией на рыбу или плохой усваиваемостью молочной продукции есть риск ощутить определенный дискомфорт. Пройдет после прохождения периода адаптации организма.

Если наблюдается некорректная работа почек и пищеварительной системы, лучше уточнить у лечащего врача, стоит ли принимать подобный БАД.

Аналоги

Animal Flex от компании Universal Nutrition — не единственное средство для суставов и связок. Рейтинг спортивного питания периодически скачет, но в основном популярны следующие продукты:

  • Joint Pack фирмы Maxler. Повышает восстановительные функции организма, способствует снижению стресса, дискомфорта и увеличивает подвижность суставов. Помогает сбалансировать обмен веществ.
  • Bone Boost бренда SAN. Укрепляет кости благодаря циссусу четырехугольному, экстракт которого имеется в составе БАДа.
  • Glucosamine Sulfate, выпускаемый компанией Ultimate Nutrition. Дешевый аналог глюкозамина от ON. Содержит хондроитин и глюкозамин.
  • Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition. Устраняет болевые ощущения в суставах и связках как при ходьбе, так и в состоянии покоя.

Все эти цветные баночки легко найти в магазинах спортивного питания. Желательно лишь определиться, где брать выгоднее.

Аптечные аналоги

Существуют и бюджетные варианты, чье действие направлено на укрепление суставов и связок. Препараты представлены в виде всевозможных мазей, подкожных инъекций, таблеток, капсул и гелей.

Гели и согревающие мази:

  • бальзам «Живокост»;
  • бальзам «Суставит»;
  • крем «Акулий Жир»;
  • «Лошадиная Доза»;
  • «Хондроитин-Акос»;
  • «Хондроксид-гель».

Капсулы и таблетки:

  • «Артра»;
  • «Глюкозамин-Хондроитин»;
  • «Кондронова»;
  • «Хондроксид»;
  • таблетки «Структум».

Инструкцию по применению того или иного препарата мало изучить. Следует еще и сравнить особенности. Надлежащего эффекта не будет при желании сэкономить. Мази и согревающие гели имеют временный эффект и впитываются лишь на 8–10%.

Читать еще:  Интраджект — эффективный препарат для лечения суставов

Полностью выдержанный курс спортивного питания для суставов и связок надежно закрепит полученный результат и поможет в краткие сроки наверстать упущенное.

Вердикт

В заключение следует сказать, что пищевая добавка испытана многими спортсменами и зарекомендовала себя как надежное средство, стоящее на страже целостности хрящей, суставов и связок.

Если длительное время не наблюдается должный эффект от аптечных препаратов, лучше отложить денег и приобрести полный курс «Энимал Флекс». Первые — действуют, пока используются. Второй — закрепит результат, который продержится значительно дольше.

Глюкозамин и хондроитин, входящие в состав комплекса, способны укрепить сухожилия и хрящи, а также увеличить количество вязкого вещества, смазывающего подвижные узлы. Регулярный прием БАДа дает восстановительный эффект.

Согласно отзывам, многие люди сумели восстановиться после артроза, принимая Animal Flex вкупе с лечебной гимнастикой. Исцелению подлежат и травмы суставов: после 5–6 приемов боль уходит, а длительный прием «Флекса» приводит к полному выздоровлению и восстановлению подвижности. Кроме того, препарат восстанавливает поврежденные связки, потому атлет может быстро вернуться к занятиям спортом.

Ввиду всего указанного, сложно переоценить полезность спортивного питания для суставов и связок. Оно просто жизненно необходимо даже тем, кто не занимается в зале.

Спортивное питание для восстановления суставов и хрящей

Любой спортсмен, даже не профессионал, в своей жизни обязательно сталкивается с травмами, которые приводят к развитию различных воспалительных, а затем хронических процессов в суставах и сухожилиях. Кроме хорошей разминки перед занятиями необходимо включать в свой рацион укрепляющие спортивные добавки. Рассмотрим наиболее востребованные из них.

Зачем нужно принимать добавки для суставов?

Для получения хороших результатов в силовых видах спорта и, в частности, в модных бодибилдинге и пауэрлифтинге, спортсменам необходимо на тренировках, для создания максимальной нагрузки на все мышечные ткани, постоянно заниматься с большим весом, который нужно постепенно увеличивать.

Для укрепления сухожилий и хрящевой ткани рекомендуется принимать различные специально разработанные препараты, поскольку постоянная нагрузка и травмирование хряща приводят к развитию такого заболевания как остеоартроз — болезни, первыми симптомами которой сначала являются болевые ощущения при движениях, а в дальнейшем снижается двигательная активность и развивается инвалидность. Нужно понимать, что заболевания суставов и связок практически не поддаются лечению, поэтому надо придавать большое значение профилактике их возникновения. Если вы — приверженец силовых видов спорта, при этом ощущаете боль, хруст, тяжесть в суставах и сухожилиях при движении, травмированы или просто хотите укрепить тело, тогда вам поможет спортивное питание.

В составе препаратов присутствуют такие элементы:

  1. Глюкозамин — один из важнейших элементов, служащих в процессе восстановления и создания хрящевой ткани. Организм и сам производит это вещество, но при сильных физических нагрузках потребность в нём возрастает. Обеспечивает надежную защиту и является профилактическим веществом в появлении травм, связанных с растяжениями, вывихами и переломами.
  2. Хондроитин — составляющая для производства соединительных тканей, является смазкой для хрящей. Защищает суставы от стирания, а также помогает снизить уровень болевых ощущений.
  3. Коллаген — белок, который должен обеспечить эластичность соединительных тканей.
  4. Кальций в комплексе с витамином D — отвечает за прочность костей.
  5. Аскорбиновая кислота — способствует ликвидации воспалений и увеличивает количество коллагена.

Рейтинг лучших

Среди множества выпускаемого спортпита для суставов и связок, можно выделить такие наиболее популярные комплексы:

  1. «Animal Flex» — содержит цинк, марганец и витамины. Снижает боль, способствует возрождению хрящевой ткани, а значит, усиливает выработку смазочного вещества для суставов и тем самым снимает воспалительный процесс. В течение суток необходимо использовать 1 пакетик, независимо от приёма пищи.
  2. «Arthreo Free» — в составе присутствуют глюкозамин и хондроитин с аскорбиновой кислотой. Препарат восстанавливает коллаген, ликвидирует болевые ощущения, отёчность и воспалительные процессы благодаря усилению выделения жидкости внутри суставов. Принимается 1 раз в день по 5 капсул вместе с пищей.
  3. «Arthro Help» — включает в себя органическую серу, цинк и глюкозамин. Такой состав обладает болеутоляющим эффектом, останавливает разрушительные процессы в тканях и восстанавливает подвижность в суставах. В целях профилактики употребляют 1 ампулу в день, для лечения — дважды в сутки. Препарат принимают после еды.
  4. «Joint Repair» — содержит МСМ (метилсульфонилметан), хондроитин и глюкозамин, которые отвечают за сохранение и восстановление целостности суставов, сосудов и связок, а также способствуют выработке синовиальной жидкости. Прием во время еды — 2 капсулы два раза в день.
  5. «Bone Boost» — в составе МСНС (концентрат микрокристаллического гидроксиапатита), витамин Д, а также растение cissus quadrangularis (циссус четырёхугольный), способное ускорять рост костей. В комплексе все составляющие укрепляют кости, способствуют эластичности сухожилий и мышц, минимизируют очаги воспаления. Принимается утром и сразу после занятий по 1 пакетику (2 пакетика в сутки).

О важности здорового питания

Кроме различных спортивных добавок, нужно обязательно правильно питаться. Из ежедневного рациона необходимо убрать пищу, которая наносит вред организму, а это:

  1. Жареные и копченые продукты, способствующие развитию очагов воспаления.
  2. Горячий чай и кофе — являются причиной накапливания мочевой кислоты, которая уменьшает подвижность суставов.
  3. Продукты с большим количеством синтетических составляющих.

Питательные добавки для спортсменов в комплексе с правильной, хорошо сбалансированной, диетой, содержащей нежирную пищу и большое количество овощей и фруктов, помогают нормально работать опорно-двигательному аппарату и исключают воспалительные процессы.

Основные принципы правильного питания:

  1. Самыми полезными продуктами являются те, которые содержат много витамина C, который способствует выработке в организме коллагена. Это овощи и фрукты (яблоки, цитрусовые, паприка), ягоды (шиповник, чёрная смородина, клубника).
  2. Пища, имеющая в своём составе кальций — творог, йогурт, твёрдые сыры, бобовые, зелень, кунжут.
  3. Для удаления фосфатных соединений организму необходим калий, который в больших количествах присутствует в гречневой и овсяной крупах, черносливе, грецких орехах.
  4. Рыба и морепродукты, где содержатся жирные кислоты Омега-3.
  5. Диетическое мясо — крольчатина, курятина, индюшатина и говядина.
  6. В день выпивать не менее 2 литров негазированной чистой воды, а чай на основе трав хорошо уталит жажду и насытит организм полезными элементами.

Видео: 10 основных принципов правильного питания Назначать и отменять приём различных препаратов, в том числе и стероидов, может только врач, самолечение в этом случае недопустимо. Для получения хорошего результата курс, который назначается, должен быть пройден без перерывов и полностью, даже если улучшение наступило сразу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector