arsenal-profi.ru

Важные витамины для укрепления суставов, связок и костей

Витамины для суставов, связок и костей

Нехватка витаминов и минералов негативно влияет на все системы и органы. Дефицит необходимых веществ затрагивает суставы и кости, угрожая развитием остеопороза, артрита, артроза, болями в мышцах и связках. Особенно остро ощущается нехватка биологически активных веществ у спортсменов и пожилых людей. Чтобы восстановить и укрепить костную систему, суставы и связки необходим периодический прием витаминов.

Роль витаминов

Суточная потребность человека в витаминах невелика, но их роль в слаженной работе организма огромна. Особенно нуждаются в полезных веществах кости, суставы, хрящи и связки. Именно они обеспечивают двигательную и опорную деятельность, защищают внутренние органы от повреждений и травм.

Чаще всего к боли и хрусту в суставах приводят описанные ниже причины.

  • Дегенеративное разрушение хрящевой ткани.
  • Костные разрастания, вызванные ограниченной подвижностью.
  • Окостенение и укорочение связок и мышц.
  • Воспалительные процессы в околосуставных поверхностях, мышцах и связках.
  • Уменьшение объема внутрисуставной жидкости.

Чтобы избежать развития серьезных проблем с костями, мышцами и связками, обеспечить упругость и прочность их соединения, стимулировать образование хрящевых клеток, необходимо постоянно снабжать их нужными витаминами и минералами.

Наиболее важные вещества

Среди элементов, необходимых для суставов, связок и костей, особо выделяют витамин А (ретинол). Это вещество еще называют витамином молодости. Благодаря ретинолу значительно замедляются процессы старения, отступают факторы деструктуризации хрящей. Витамин А защищает опорно-двигательную систему от воспалений, оказывает антиоксидантное воздействие и укрепляет иммунитет.

Для нормализации обмена веществ, роста мышц и костей, профилактики артрита необходимы витамины группы В (в частности, В1, В5 и В6). Дефицит этих элементов может вызвать атрофию мышц, боли в суставах, проблемы с усвоением белка и переработкой аминокислот. Витамины группы В принимают участие в выработке коллагена, благодаря которому кости становятся более гибкими и плотными.

Чтобы восстановить эластичность связок и подвижность суставов, необходим витамин С. Он участвует в укреплении иммунитета, улучшает усвоение кальция, совместно с витаминами группы В задействован в синтезе коллагена. Недостаток аскорбиновой кислоты особенно опасен для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом (может привести к кровоизлиянию в сустав и близлежащие ткани при малейшей травме).

Нормальное развитие скелета и структура костей очень зависят от витамина D. Этот элемент способствует лучшему усвоению кальция, магния и фосфора, препятствует возникновению и развитию рахита, предохраняет от деформаций позвоночника. Дефицит витамина D – одна из основных причин остеопороза.

Еще одно важное для связок и хрящей вещество – токоферол (витамин Е). В тандеме с аскорбиновой кислотой он активно борется с инфекциями, препятствует развитию артрита, стимулирует регенерацию клеток в тканях и способствует быстрому сращению костей при переломах. Витамин Е – сильный антиоксидант, обеспечивающий выведение свободных радикалов и защищающий от их разрушительного воздействия суставные оболочки.

Не менее важны для укрепления и гибкости костей минералы: цинк, кальций, селен, кремний и медь. Они предупреждают повреждения тканей и травмы опорно-двигательного аппарата. Способствуют росту и крепости костей, участвуют в окислительных и восстановительных процессах, обеспечивают нормальную работу связок и суставов.

Витаминно-минеральные комплексы

Различные исследования указывают на то, что население большинства регионов недополучает необходимые для связок, костей и суставов вещества. В этом случае врачи рекомендуют 1–2 раза в год пропивать специальные витаминно-минеральные комплексы. В список таких препаратов входят представленные ниже.

  • Артривит – средство, которое предупреждает разрушения и воспаления костей и суставов. Содержит витамины группы В, С, минералы кремний, селен, молибден, никель, травяные экстракты и глюкозамина сульфат. Улучшает гибкость суставов, питает их, активизирует процессы восстановления хрящей.
  • Ортомол Артро Плюс – препарат для поддержания и лечения суставов и хрящей. Особенно полезен при артрите. Содержит витамины А, В, С, Е, D, кальций, цинк, медь, селен. Подходит в качестве восстанавливающего средства после операций и травм.
  • Коллаген Ультра эффективен для стимуляции процессов регенерации. Хорошо укрепляет кости. В состав препарата входят витамины А, С, D, кальций, глюкозамин, гидролизат коллагена. Комплекс особенно полезен при переломах и травмах, повреждениях хрящей и сухожилий.
  • Антиоксикапс – витаминно-минеральный препарат, разработанный для быстрого восстановления травмированных конечностей и тканей. Содержащиеся в комплексе вещества усиливают выработку коллагена и натуральных обезболивающих гормонов, позволяя в короткие сроки снять болевые ощущения в суставах и мышцах.

Помимо перечисленных средств в аптеках можно найти узкоспециализированные комплексы, разработанные для определенных социальных групп: пожилых людей, спортсменов, беременных. Однако принимать фармакологические препараты без согласования с врачом не рекомендуется. Опытный медицинский специалист назначит необходимое исследование, чтобы выявить, каких именно элементов не хватает организму. И лишь после этого подберет соответствующий препарат.

Для спортсменов

Организм спортсмена испытывает повышенные нагрузки. Процессы метаболизма и обмена вещества в теле активных людей протекают быстрее. Бег, прыжки, подъем тяжестей постоянно испытывают суставы и кости на прочность. Поэтому врачи рекомендуют этой группе людей, помимо правильного питания, включать в рацион препараты, содержащие определенные вещества. Они помогают восстановить хрящи, устранить проблемы с позвоночником, укрепить мышцы.

Среди основных веществ, необходимых спортсменам, можно выделить глюкозамин, хондроитин, метилсульфометан, омега-3 жирные кислоты и коллаген. Глюкозамин обеспечивает слаженную работу соединительных тканей: смазывает и питает ткани, укрепляет мышцы, связки, сухожилия, способствует амортизации движений. Его нехватка приводит к потере гибкости, плохой растяжимости связок, повышенному травматизму.

Хондроитин – элемент, отвечающий за восстановление хрящевой ткани. Он повышает прочность суставов и связок, препятствует выработке фермента, разрушающего ткани, способствует более быстрому восстановлению после травм, уменьшает боль и дискомфорт после физических упражнений.

Коллаген – белок, необходимый для здоровья связок, суставов, хрящей. Обеспечивает питание мышц, укрепляет связки, восстанавливает хрящи. Коллаген для спортсменов продается в жидком виде, таблетках и капсулах. Наиболее популярные препараты, содержащие этот элемент, – Collagen Renover и Collagen Liquid.

Для пожилых

Люди старшего возраста очень часто сталкиваются с заболеваниями суставов. Связано это с тем, что хрящи со временем стираются и деформируются, а организм не в состоянии выработать необходимое количество глюкозамина, коллагена и хондроитина для их восстановления. Кроме того, всасывание этих веществ из пищи затрудняется и замедляется. В результате начинают развиваться воспалительные процессы.

Читать еще:  Особенности питания при ревматоидном артрите суставов

В таких случаях врач назначает витаминные комплексы. Однако применять их нужно в сочетании со сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками. Только тогда активизируется кровообращение, и вещества проникают к клеткам.

Один из популярных витаминных комплексов для пожилых – Ортомол. Он обогащен легкоусвояемой формой глюкозамина и хондроитина, содержит каротиноиды, фолиевую кислоту и минералы. Препарат выпускается в капсулах и порошке. Одной упаковки хватает на 1 месяц приема.

Людям всех возрастов, дабы избежать проблем с суставами, связками и костями, важно следить, чтобы в рационе были такие продукты, как морская рыба жирных сортов, орехи (миндаль, арахис или фисташки), куриная грудка, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Витамины для суставов необходимо периодически принимать тем людям, чьи близкие родственники страдают от заболеваний позвоночника, колен, артрита, артроза и подагры.

Какие витамины необходимы для укрепления суставов, костей и связок

Для спортсменов разработаны целые комплексы и витамины, которые предназначены для суставов и связок.

Они помогают быстрее восстановиться после продолжительных, интенсивных и силовых нагрузок.

В первую очередь страдает мышцы, внутренние органы, кости, суставы и сухожилия. Если не предпринимать мер, то связки и хрящи изнашиваются в течение пяти лет.

Они выпускаются в разных формах: в уколах, таблетках, ампулах. В противном случае могут возникать боли, появляется растяжение, воспалительные процессы в коленном суставе, артроз, артрит, периартрит.

Обзор необходимых веществ для суставов

Для нормальной работы и состояния суставов, необходимы активные вещества. Они улучшают хрящевую ткань и связки.

Ниже приведен список веществ, которые необходимы суставам:

  1. Хондроитин. Это вещество является одним из основных веществ, которое способствует созданию хрящей. При отсутствии отклонений укрепляются связки, сухожилия, суставы.
  2. Коллаген относится к фибриллярным белкам, которые необходимы для нормального состояния соединительной ткани.

Он влияет на ее прочность и эластичность. Коллаген полезен для кожи, хрящей, костей, сухожилий.

  • Глюкозамин. Это вещество способствует активной выработке клеток, которые являются основой хрящей. При нормальной выработке укрепляются сухожилия и структура связок.
  • Метилсульфонилметан. Это одна из форм серы, которая способствует восстановлению костей, а также хрящевой ткани.
  • Кремний. Вещество помогает улучшить структуру коллагена, повысить эластичность мягких тканей.

    Если в организме наблюдается его избыточное количество, то объем кальция в костной ткани значительно снижается.

  • Марганец нужен для питания межпозвонковых дисков, хрящей, доставляет кислород.
  • Сера. Одно из основных веществ, которое положительно воздействует на метаболические процессы в хрящевой ткани.
  • Селен. Помогает выстраивать серу в структуре хрящевой ткани.
  • Правильное питание

    Из рациона удаляют продукты, которые могут негативно сказаться на состоянии связок, костей и хрящей.

    Важно исключить жареную еду, если человек хочет заботиться о собственном здоровье. Заменить ее можно блюдами, которые готовят на пару, варят, запекают или тушат.

    В обязательное меню нужно включить следующие продукты:

    • Желе из свежих фруктов.
    • Натуральный мармелад.
    • Компот, морс, сок, кисель.

    Многие продукты, которые продаются в магазинах, имеют фосфаты в составе. При регулярном употреблении быстрее развивается остеопороз. Диетологи рекомендуют исключить из рациона такую пищу.

    Можно выделить следующие продукты, которые содержат фосфаты в составе:

    • Газированные напитки.
    • Хлебобулочные изделия.
    • Сгущенное молоко.
    • Разрыхлители.
    • Крабовые палочки.
    • Ликер и другие алкогольные напитки.
    • Колбаса и сосиски.
    • Сыр, плавленый сырок.
    • Мороженное.

    Рекомендуется покупать свежее мясо нежирного сорта. Субпродукты содержат железо, которое помогает выводить лишние фосфаты из организма.

    Вредные продукты лучше заменить яичными желтками, абрикосами, инжиром, вишней. Если в организм поступает большое количество фосфатов, в ежедневный рацион нужно включить продукты с магнием.

    Это изюм, чернослив, гречневый мед, овсяная и гречневая каша, соя, фасоль, горький шоколад, орехи.

    Список лучших препаратов

    Их можно купить в аптеке или заказывать в интернет-магазинах у проверенных поставщиков.

    Ниже представлен рейтинг препаратов, которые используются не только для профилактики, но и лечения проблем с суставами ног, рук и всего тела:

    Название Подробное описание
    Солгар Это комплекс хондроитина и глюкозамина, который обладает сильным действием.

    Препарат помогает улучшить здоровье суставов и сухожилий, помогает укрепить опорно-двигательный аппарат и позвоночник.

    В составе не содержится пшеница, молочные продукты, клейковина. Это лучшая пищевая добавка, которая способствует формированию здоровых хрящей Артра В состав входит основное сильнодействующее вещество – глюкозамин. Препарат показан людям, которые столкнулись с полиартрозом, первичным, коленным, тазобедренным артрозом.

    Это корректор метаболических процессов, которые происходят в хрящевой и костной ткани.

    Препарат оказывает противовоспалительное, репаративное, регенерирующее и хондростимулирующее действие Омега-3 Это средство польского производства, которое продается в капсулах. Его нужно пить мужчинам и женщинам.

    При регулярном применении замедляются или полностью останавливаются признаки развития ревматоидного артрита, исчезают симптомы (болезненность в суставах и ощущение скованности после пробуждения) Терафлекс Это препарат, который содержит в составе глюкозамин и хондропротектор.

    Эти два компонента незаменимы для суставов, обновляют хрящевую ткань, уменьшают болевые ощущения, улучшают подвижность суставов Компливит Хондро Это биологически активная добавка, которая содержит в составе витамины, глюкозамин, хондроитин.

    Они помогают поддерживать суставы, хрящи, стимулируют регенерацию хрящевой ткани.

    Его рекомендуется принимать людям, которые столкнулись с проблемами суставов и позвоночника, а также регулярно занимаются физическими упражнениями

    Рекомендации врачей

    Врачи рекомендуют заботиться о здоровье своих суставов с детского и подросткового возраста. В этом возрасте формируется костная система, укрепляются хрящи и связки.

    Нужно тщательно следить за собственным питанием, употреблять достаточное количество витаминов.

    Необходимо избегать возникновения травм суставов. Они могут стать причиной развития остеоартроза в пожилом и старшем возрасте.

    Во время повреждения суставы нередко приобретают неправильную форму.

    Суставной хрящ становится уязвимым, стирается, количество естественной смазки в нем уменьшается.
    Лучше избегать повторяющихся движений, которые становятся причиной их постоянной нагрузки.

    В результате, одни суставы изнашиваются больше. Каждый человек должен заниматься спортом и физическими упражнениями.

    К группе повышенного риска относят танцоров, артистов балета, профессиональных спортсменов, строителей.

    Люди, которые ежедневно печатают на компьютерной клавиатуре, подвергают суставы кисти и верхней конечности чрезмерной нагрузке. Это связано с хроническим напряжением.

    Врачи рекомендуют заниматься плаванием, потому что в воде вес человека и нагрузка на суставные хрящи уменьшается.

    Можно ходить пешком на короткие расстояния, заниматься йогой, кататься на велосипеде.

    Профилактика заболеваний

    Необходимо регулярно следить за своим весом, потому что избыточная масса тела негативно отражается на здоровье и состоянии суставов.

    Каждый человек должен следить за своей осанкой, когда сидит за столом, смотрит телевизор или работает за компьютером. Для здоровья важно регулярно расслабляться и медитировать.

    Постоянное или хроническое нервное перенапряжение приводит к следующим проблемам:

    • Раздражительность.
    • Утомляемость.
    • Снижение иммунитета.
    • Воспалительные процессы, в том числе и в суставах.

    Многие специалисты и медицинские работники уверены, что многие болезни возникают на нервной почве.

    Они помогают справиться со стрессовыми ситуациями, избавиться от нервного перенапряжения, восстановить свое здоровье.

    Полезное видео


    Витамины для костей и суставов

    Для того, чтобы кости, хрящи в суставах и связки были прочными, необходимы биологически активные вещества — витамины и минералы. Прочность костей позвоночника (и не только) обеспечивает кальций, но он не усваивается, если в организме нет витамина D3. Для связок очень важен коллаген, но для того, чтобы организм мог его использовать, необходимы витамины для суставов А и Е. Это значит, что перед приемом какого-то препарата следует точно поставить диагноз. То, что лечит кости (например, остеопороз позвоночника), может не помочь при проблемах с суставами.

    Активные вещества для прочности костей

    Основное вещество, обеспечивающее прочность скелета — кальций. Если этого минерала не хватает, организм забирает его из костной ткани, что приводит к остеопорозу (истончению костей), причем в первую очередь в позвоночнике. Поэтому обеспечить себе достаточный объем кальция очень важно. Проблема состоит в том, что 70 — 80% этого минерала не усваивается, если в организме недостаточно фосфора, магния и витаминов — D3 и K2.

    Но это не значит, что можно принимать препараты с кальцием и D3 в неограниченном количестве. Их переизбыток не менее вреден, чем недостаток, так как кальций обладает свойством накапливаться в сосудах (в виде бляшек) и мягких тканях, что может привести к инсульту или росту новообразований. Ситуацию может улучшить витамин К2, который направит этот минерал именно в кости и удалить из организма минерал, уже осевший в сосудах.

    Однако следует учитывать, что при нарушениях эндокринной системы или пищеварения, потреблении алкоголя и курении кальций усваивается хуже. Всегда не достаточно кальция у людей, кто придерживается вегетарианской диеты или потребляет много сладостей, так как переизбыток углеродов способствует выводу этого минерала из организма. Кальций «не дружит» и с жирной пищей, крепким черным кофе и газированными напитками.

    Кроме вышеперечисленных минералов, для костей важны витамины:
    • А — помогает организму усвоить кальций и фосфор;
    • С — участвует в синтезе коллагена, придающего костям гибкость;
    • В6 — укрепляет коллагеновый слой на костной ткани, на котором располагается слой минералов, и улучшает усваиваемость магния, не дает ему выйти из организма, уравновешивает солевой и минеральный обмен.

    Активные вещества для хрящей и связок

    Для суставов очень важен коллаген, без которого не может быть крепких хрящей и связок. Не менее важны:

    • хондроитин — на его основе организм создает хрящи, этот элемент укрепляет связки, сухожилия и суставы в целом;
    • метилсульфонилметан — форма серы, восстанавливает кости и хрящи;
    • глюкозамин — вырабатывает клетки хрящей, укрепляет структуру связок и сухожилий;
    • кремний — улучшает структуру коллагена и повышает эластичность тканей, при недостаточном объеме этого элемента снижается объем кальция в костной ткани, то есть, кремний фиксирует кальций;
    • марганец — питает межпозвоночные диски позвоночника и хрящи, перенося к ним кислород;
    • сера — играет основную роль в метаболизме хрящевой ткани;
    • селен — способствует встраиванию серы в структуру хряща.
    Витамины для суставов и связок:
    • С — незаменим в процессе синтеза коллагена, без него начинается разрушение хрящей;
    • Е — увеличивает подвижность суставов путем стабилизации липидов в мембране клеток, укрепляет связки;
    • РР — блокирует воздействие интерлейкинов в ситовидной жидкости, увеличивает подвижность.

    Незаменимы для хрящей и связок так же две жирные кислоты — линолевая и гамма-линолевая.

    Витамины для костей и суставов разные, поэтому препарат, который предназначен, например, для лечения остеопороза позвоночника, не подойдет для лечения артрита или артроза. То же можно сказать и о рационе питания.

    Меню для укрепления костей

    При остеопорозе рацион питания должен состоять главным образом из:
    • молочных продуктов (кальций);
    • морепродуктов (треска, судак, скумбрия, икра, морская капуста);
    • яиц (куриных и перепелиных);
    • семечек и орехов;
    • свежих фруктов и сухофруктов;
    • пророщенных зерен и отрубей;
    • куриного мяса, печени;
    • круп (овсянки, гречки);
    • бобовых;
    • тыквы, шпината, зелени, моркови, свеклы.

    Из рациона следует исключить: соль, сахар, газированные напитки, кофе, свинину, сливочное масло, белый хлеб и сладости. Необходимо достаточно времени проводить на солнце, чтобы в организме было необходимое количество витамина
    D3.

    Меню для укрепления хрящей и связок

    Марганец одинаково важен как при остеопорозе позвоночника, так и при артрите рук или ног, что нельзя сказать о сере и селене, которые питают хрящи и связки. Пополнить запасы серы можно путем потребления мяса, птицы, рыбы, яичных желтков, бобов, злаков, лука, чеснока. Основной источник селена — дрожжи. Но этот микроэлемент присутствует так же в тех же продуктах, что и сера.

    Основные витамины для суставов — А, Е и РР. Первый присутствует в сливочном и растительных маслах, мясе, печени животных, яичных желтках, орехах, овощах и фруктах желтого цвета (тыкве, дыне, моркови, персиках, абрикосах, облепихе). Для увеличения объема коллагена рекомендуется потребление заливных и желе. Это значит, что для больного, который страдает одновременно, например, остеопорозом позвоночника и артритом рук, подобрать меню достаточно сложно.

    Витамины для суставов – какие принимать лучше. Названия витаминов для суставов, видео

    Тяжело передвигаться, делать самую простую работу, когда у вас болят суставы. Сложно приходится спортсменам – тренировки, физические нагрузки приводят к износу хрящевых тканей, связок. Если вовремя не заняться суставами, не привести их в порядок – возможно развитие хронических артритов и артрозов. Чтобы этого не произошло, организму нужно помочь. Для этого есть специальные препараты и витамины для суставов.

    Виды лекарств для суставов и костей

    Для лечения и восстановления суставов используются лекарственные препараты. Популярны физиопроцедуры – УВЧ-терапия, криоэйр. Применяют средства народной медицины – сборы трав. Суставы должны получать следующие элементы и соединения:

    1. Кальций. Предохраняет от разрушения, улучшает питание. Для восполнения запасов минерала принимают «Кальцемин Адванс», «Артротин» по 2 капсулы.
    2. Хондроитин сульфат. Отвечает за хрящевую ткань. «Хондролон» используют в виде уколов. «Хондроитин АКОС» применяют в капсулах, по инструкции.
    3. Глюкозамин. Улучшает соединительную ткань. Для лечения суставов делают инъекции «Эльбоны», пьют раствор порошка «Дона».

    Хондроитин с глюкозамином

    С возрастом или от физических нагрузок хрящевая ткань изнашивается. Насколько быстро идет этот процесс, отвечает хондроитин. Благодаря наличию этого вещества:

    • повышается прочность суставов и связок;
    • обеспечивается амортизация;
    • уменьшаются боль, дискомфорт;
    • происходит быстрое восстановление после травм;
    • подавляется выработка ферментов, разрушающих ткани;

    Глюкозамин несет ответственность за работу соединительных тканей. При его недостатке уменьшается гибкость, становится хуже растяжимость связок, повышается вероятность травматизма. С помощью глюкозамина происходит:

    • смазка и питание соединительной ткани;
    • укрепление мышц, сухожилий, связок;
    • амортизация при движении;
    • повышение иммунитета;
    • уменьшение боли.

    Коллаген

    Этот белок в человеческом организме находится в хрящах, связках, суставах. Гидролизованный коллаген носит всем знакомое название – желатин. Содержится в продуктах: яйцах, рыбе, мясе. Коллаген для суставов играет важную роль:

    • восстанавливает хрящи;
    • укрепляет связки;
    • уменьшает болезненность;
    • улучшает питание мышц.

    Можно применять коллаген, делая желе или заливное из желатина. Норма – по 10 грамм в сутки. Удобнее принимать его в жидком виде или в таблетках, капсулах. Популярные препараты с коллагеном:

    • Collagen Renover (Trec Nutrition);
    • Collagen Liqu >

    Использование витаминов для суставов, особенно группы В, имеет особое значение. Противовоспалительным действием обладают В9, В12. Витамины В5, В6 способствуют:

    • усвоению магния, уменьшающего боль;
    • укреплению коллагеновых волокон связок, хрящей;
    • восстановлению суставных тканей;
    • повышению иммунитета;
    • уменьшению боли;
    • обмену солей и минералов.

    Пептиды

    Эти вещества способствуют повышению выносливости. Пептиды чаще используются спортсменами, но назначают препараты и больным для лечения суставных заболеваний. БАДы, содержащие эти вещества – «Сигумир», «Владоникс» – принимают, в том числе, для профилактики болезней. Препараты способствуют:

    • уменьшению риска образования травм;
    • укреплению костей, мышц;
    • повышению выносливости организма.

    Омега 3

    Важны для человеческого организма полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они защищают сердце, мозг, лечат нервную систему, воспаления суставов. Самый известный препарат, где содержатся полезные элементы – рыбий жир. Прием средства «Омега-3» помогает:

    • формировать кости у детей и подростков;
    • сохранить эластичность связок, сухожилий;
    • снизить риск переломов;
    • уменьшить воспалительный процесс при болезни;
    • замедлить распад коллагена при болях в суставах;
    • снизить риск повреждений.

    Какие существуют витаминно-минеральные комплексы для суставов

    Пользуются популярностью витамины для укрепления костей и суставов. Они улучшают питание, повышают гибкость, снижают скованность. Восстанавливается хрящевая ткань, укрепляются кости. Назначают такие препараты больным артритом, артрозом. Применение витаминов полезно для суставов при лечении, профилактике заболеваний. Эффективно принимать витамины при остеохондрозе. Популярные поливитаминные комплексы:

    • «Коллаген Ультра» («НПО здорового питания», Россия);
    • «АртриВит» (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Канада);
    • «Ортомол Артро Плюс» (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Германия);
    • «Сустанорм» (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Канада).

    Спортивное питание для суставов и связок

    Спортсменам, испытывающим значительные физические нагрузки, рекомендуется для лечения, профилактики применять специальные препараты для связок и суставов. Спортпит предполагает использование средств, которые помогают восстановить хрящи, решить проблемы с позвоночником, укрепить мышцы. Основные вещества, необходимые атлетам:

    • глюкозамин и хондроитин;
    • метилсульфометан;
    • омега-3;
    • коллаген.

    Важную роль в поддержании здоровья спортсменов играют:

    1. Глюкозамин и хондроитин. Применяются при значительных нагрузках. Восстанавливают хрящи, связки, устраняют хруст. Выпускаются в капсулах и жидком виде.
    2. Метилсульфометан. Содержит в составе серу. Используется при лечении серьезных травм. Препарат Animal flex, кроме серы, содержит минералы, микроэлементы – они помогают суставам при воспалительных процессах и болях.

    Необходимыми добавками при активных занятиях спортом являются:

    1. Коллаген в жидкой форме. Способствует образованию соединительной ткани, восстановлению хрящей. Суставы перестают трещать, улучшается кожа.
    2. Омега-3. Содержится в льняном масле, рыбьем жире. Снижает риск травм, способствует эластичности связок. Снимает воспаление при артрите, артрозе.

    Как укрепить суставы с помощью питания

    Если вы испытываете боль в коленном суставе или позвоночнике, необходимо соблюдать диету. Легкая еда, продукты, содержащие коллаген, витамины для суставов – все это облегчает состояние при хронических и инфекционных воспалениях. Не важно, возникли проблемы у взрослого или ребенка в питании следует соблюдать определенные условия:

    • обязательный полноценный завтрак;
    • дробное питание для постоянного поступления питательных веществ;
    • не употреблять до и после тренировок тяжелую пищу.

    При воспалениях полезны следующие продукты:

    1. Морская рыба. Содержит жирные кислоты, укрепляющие соединительную ткань, коллаген.
    2. Орехи – арахис, миндаль, фисташки. Благодаря магнию улучшают обмен веществ в опорно-двигательном аппарате.
    3. Овощи, фрукты. Витамины и минералы в них способствуют энергетическому обмену.
    4. Куриная грудка, желтки. Имеют в составе белок, готовят к нагрузкам хрящевую ткань.
    5. Творог, молочные продукты. Содержат кальций, фосфор, укрепляют кости, уменьшают вероятность травм.
    6. Креветки, агар-агар с гиалуроновой кислотой. Важны для суставных тканей.

    Видео о витаминах для суставов и связок для спортсменов

    Отзывы

    Ида, 59 лет По утрам все суставы хрустят и болят, особенно сильно в коленях. С трудом поднимаюсь по лестнице. Врач посоветовал пить «Терафлекс» – препарат с хондроитином и глюкозамином. Принимала таблетки месяц. Уменьшились боли, спал отек. Через два месяца хруст прекратился, стало легче ходить. Спасибо доктору, отличное средство. Рекомендую пить!

    Валентин, 35 лет Занимаюсь бодибилдингом пять лет. После тренировок стали появляться боли в руках и ногах. Друзья в спортзале удивились, что я не использую препараты для восстановления хрящевой ткани суставов. Посоветовали для лечения и профилактики воспаления принимать Animal flex. Очень быстро боли прекратились. Отличное средство, советую!

    Зоя, 45 лет Работаю бухгалтером, все время за компьютером. Стала плохо поворачиваться голова, начались боли в области шеи. Сходила в больницу – поставили диагноз «шейный остеохондроз». Назначили для лечения хондропротектор «Артра». Начала принимать – через три недели боли прошли, голова стала поворачиваться. Рекомендую, если только назначил врач!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector